Правильная техника выполнения упражнений

Опытные спортсмены постоянно повторяют: «Следи за техникой, выполняй упражнения правильно,
осваивай технику упражнений – это очень важно…»
Профессионалы всегда стремятся к идеальной технике и много работают над этим,
а любители и начинающие спортсмены часто выполняют упражнения криво и это их поначалу устраивает.
Почему профессионалы и опытные спортсмены считают правильную технику основой, а многие новички,
по ошибке, небрежно относятся к технике выполнения упражнений ?

ПОЧЕМУ ВАЖНА ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ
1. Правильная техника позволяет получить больший эффект от тренировок.
Каждое упражнение придумано с определенной целью, поэтому правильная техника позволяет использовать
упражнения наиболее эффективно и получать максимальную пользу.
Например, с правильной техникой вы направите нагрузку точно в нужные мышцы.
2. Правильная техника выполнения упражнений защищает от травм.
3. Правильная техника это оптимальное и рациональное движение, обоснованное с точки зрения биомеханики
тела человека. Правила выполнения упражнений не из носа выковыряны, они вырабатываются на основании
практического опыта и научных исследований. Например, правильная техника в силовых упражнениях
позволяет вам оптимально включить в работу рычаги и мышцы своего тела.
Результат – вы сможете поднять больше с использованием оптимальной техники.

Вот по этим причинам опытный тренер заставит вас разучивать технику с палкой или
с пустым грифом, прежде чем хвататься за штангу.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ПРАВИЛЬНО
1. Используйте спортивные знания, берите уроки у опытных спортсменов и тренеров.
Ненужно учиться у своего друга, который аж целых три месяца ходил в качалку.
Так же не стоит учиться у человека просто потому, что его бицепс больше вашего, это еще не показатель
знаний и опыта.
Обращайтесь к профессионалам которые имеют образование, опыт и спортивные достижения, тогда
вы получите правильные знания и будете эффективно продвигаться вперед.
Один из возможных доступных вариантов это видеоуроки с обучающими инструкциями.
Многие профессиональные спортсмены и тренера делают обучающие видео по технике упражнений.
2. Начинайте с небольшого веса, первая задача это почувствовать траекторию движения.
Для начала нужно выполнить упражнение много раз с небольшим отягощением это позволяет настроить
межмышечную координацию и понять само движение.
3. Идите от простого к сложному – учите свое тело поэтапно.
Сначала осваивайте простые упражнения, учитесь владеть мышцами и чувствовать свое тело.
Это правило относится к любому виду спорта, сначала осваиваются простые элементы затем более сложные.
Сложные элементы раскладываются на составные движения и разучиваются по частям.
4. Учитывайте особенности своего тела.
У каждого человека есть свои анатомические особенности и свои пропорции тела.
Поэтому при выполнении упражнений допустимы определенные отклонения и варианты.
Совсем не обязательно повторять за другим человеком с точностью до миллиметра, но основные принципы
конечно нужно соблюдать. Естественно только опытный спортсмен или тренер могут правильно
скорректировать технику под ваши особенности.

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА – ЭТО КРАСИВО ВЫПОЛНЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Поделюсь с вами интересным наблюдением, которое поможет понять правильно ли делается упражнение…
Если упражнение выполняется технически правильно и оптимально, то это всегда эстетичное и красивое действие !
В нем есть грация, красота, сила и гармония…
Поэтому все любят смотреть спортивные соревнования и наблюдать за профессиональными спортсменами.
Правильные спортивные элементы это грациозные и красивые движения, которые заставляют восхищаться
человеческим телом, гибкостью, ловкостью и силой спортсменов.
Возьмите любое движение: подъем штанги, толчок ядра, прыжок с шестом…
Любое упражнение выполненное профессионалом выглядит красиво, в нем объединяются энергия,
сила и гармония. Например, если жим штанги стоя выполняется криво и с ошибками то это не красиво, а когда
атлет берет штангу на грудь, держится прямо и жестко, затем мощно и ровно выжимает штангу над головой,
то это выглядит очень красиво.
То же самое можно сказать про любые упражнения – правильные броски в борьбе выглядят красиво, правильный
бег восхищает, даже правильные упражнения на тренажерах выглядят привлекательно.

ВСЕ ДОСТИЖИМО – ТРЕНИРУЙТЕСЬ И ВЫ СТАНЕТЕ ЛУЧШЕ
На самом деле все не так уж сложно, занимайтесь спортом регулярно и все у вас получится.
Для начала, при разучивании техники нужно обращать внимание на главные особенности каждого упражнения.
В разделе УПРАЖНЕНИЯ вы найдете видео уроки по разным упражнениям. В этих уроках я даю самую нужную
информацию, без лишней шелухи, только то, что действительно важно – смотрите и фиксируйте в памяти основные моменты.
Кроме техники, для получения высоких результатов в спорте, важно применять правильные нагрузки.
Тренировка – это команда «сигнал» вашему телу для развития определенных качеств.
Работайте с телом правильно и тогда оно будет развиваться так как вы хотите.
В разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК я предлагаю готовые тренировочные планы с подробными инструкциями,
чтобы вы занимались с удовольствием и добивались успехов.
А здесь можете посмотреть элементы моих тренировок

Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены. Никакая часть
приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !