Речь в этой статье пойдет о том, можно ли, или нужно, пить во время тренировки…
Итак, пить или не пить… вот в чем вопрос 
СКОЛЬКО И КОГДА ПИТЬ
Воду вы можете пить и перед тренировкой и во время и после, столько, сколько вам хочется.
Вода это не калорийный продукт, в жир она не превращается… все лишнее что войдет, так же легко и выйдет 
Нужно ли пить во время тренировки или нет – вы можете решить самостоятельно.
Мне приходилось слышать много споров на эту тему, поэтому выражу свое мнение.
Пить или не пить во время тренировки, зависит от многих факторов, например:
1. Особенности организма конкретного человека.
2. Состояние организма на данный момент – обезвожен или нет.
3. Длительность, интенсивность и вид нагрузок (не при всех нагрузках вы сможете пить).
4. Условия тренировки (температура, время года и т.д.)
Поэтому нельзя однозначно заявлять «пить обязательно!» или «пить нельзя!»
Я считаю, что вы сами можете решить нужно пить или нет, слушайте свой организм, он вам подскажет.
Например, я не люблю пить во время тренировки, даже если тренировка бывает очень длинной,
мне это просто некомфортно. Но я пью много за полчаса до тренировки, и восполняю потери воды сразу же
после тренировки.
Кому-то, наоборот, будет легче тренироваться если пить во время занятия – это решается индивидуально.
Дам один совет – если вы решите, что вам пить во время тренировки нужно, то лучше пейте
маленькими порциями, но почаще, чем сразу и много.
Вода это основной элемент и жизненно необходима для работы организма и нормального обмена веществ.
Поэтому не забудьте хорошо попить сразу после тренировки чтобы восстановить запасы воды.
Про общее количество воды читайте здесь «Сколько нужно пить воды в день»
СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
В спортивных клубах часто продают напитки которые способствуют переработке жиров и снижению веса,
например «Гуарана», «Л-карнитин»… В принципе это нормальные природные вещества которые действительно
могут способствовать сжиганию жиров. Напиток «Гуарана» изготавливается из растения Гуарана, которое содержит
очень много кофеина и других подобных веществ стимулирующих обмен веществ.
Однако все эти напитки напичканы синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами и
подсластителями… я против загрязнения организма этой гадостью. Польза от напитков с такой «химией»
очень сомнительна… скорее всего от них больше вреда, ведь все эти гадости нарушают обмен веществ.
Жить нужно в гармонии с природой, организм не любит когда его кормят синтетической краской…
Лучше пейте чистую воду, а «L-карнитин» можно купить в чистом виде в таблетках и выпить за 2-3 часа
перед тренировкой.
Только пожалуйста, не надейтесь на «волшебные напитки и таблетки», они могут всего лишь немного
поспособствовать, главное это тренировки и диета.
Подробнее что такое «L-карнитин» и другие жиросжигатели читайте в длинной статье:
«Спортивное питание часть 3. Креатин, карнитин, жиросжигатели»
Так же вы можете готовить полезные напитки, которые способствуют похудению, самостоятельно.
Например, заварите зеленый чай (без сахара), остудите и берите с собой на тренировку.
СПОРТИВНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Это питательные напитки, которые дают энергию и витамины, чтобы поддержать организм во время
тяжелых нагрузок. Они могут быть полезны спортсменам, которые набирают мышечную массу и силу,
или развивают выносливость.
Однако, в готовых напитках, которые продают, кроме полезных веществ, есть еще куча бесполезных и вредных.
Самые лучшие и полезные, самые питательные спортивные энергетические напитки, это те, которые приготовите
вы сами !
Самый простой вариант – на пол литра чистой воды, положите столовую ложку меда и 100-200 мг. аскорбиновой
кислоты (витамин С), размельчите таблетки и они быстро растворятся.
Более подробные рецепты энергетических и других спортивных напитков смотрите в статье:
«Как приготовить полезные и спортивные напитки»
ВЫВОД
1. Пить или не пить во время тренировки – решается индивидуально в зависимости от ситуации.
2. Самый универсальный напиток с гарантией качества и пользы – чистая вода
3. Спортсмены силовых видов спорта, а так же развивающие выносливость, могут использовать питательные энергетические напитки.
4. Если пьете во время тренировки, то пейте маленькими порциями, но чаще.
Хотите узнавать что нового на АтлетикБлог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
8 Комментариев
Наконец то в голове порядок, я поняла что не стоит всё же изнурять себя жаждой и запасаться как верблюд тоже не стоит. А я мучительно терпела час после пробежки жажду и думала неужели это правильно ведь если организм требует воды-то это не еда можно пойти навстречу, притом я замечала правда так терпишь терпишь и кажется выпил бы литр залпом, а потом сделал 2-3 глотка и все можно жить дальше. Определенно в этой статье есть смысл.
а я пью почти через каждый подход по другому не могу
Пью не всегда, т.к. выпитая вода булькает в животе))), а, когда спину качаю, к горлу подступает…тут уж не до тренировки становится)
Здравствуйте Анна.
Об этом я и написал в статье. Все зависит от конкретной ситуации, от упражнений, темпа тренировки, особенностей человека и т.д.
Я пью во время тренировки только тогда, когда мне очень захочется пить. Это нормально?
Да, нормально.
Лично я беру с собой 0,5 л. негазированной минералки. Потому как при выполнении таких упражнений как приседания со штангой, очень сильно потею и испытываю жажду. Но отпиваю при этом понемногу. Но не рекомендую пить воду при упражнениях на пресс – очень неприятное урчание и булькание в желудке. А вообще, в жаркое время года вода не помешает.
Да, нужно учитывать вид нагрузок, не при всех упражнениях получится пить.