Контакты
Метки: методики
Что делать если одна мышца больше другой ?
Бывает, что мышцы развиты неравномерно и размеры мышц на правой и левой частях тела сильно отличаются. Например, одна грудная мышца больше другой, или бицепс на правой руке больше, чем на левой.
Сначала нужно понять, что у всех людей размеры мышц на правой и левой части тела немного отличаются и в определенных пределах это нормально !
Например, у [...]
Опубликован в рубрике Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Also tagged Мышцы разного размера, Неравномерное развитие мышц
31 Комментариев
Как наращивать сухую мышечную массу
Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира.
Опубликован в рубрике Увеличение мышечной массы и силы
Also tagged Набор мышечной массы, Набор сухой мышечной массы, Сухая мышечная масса
37 Комментариев
Можно ли худеть и набирать массу одновременно
Как известно, всегда хочется все и сразу Хочется и мышцы подкачать, и жиры лишние убрать и причем все одновременно…
Снижение веса (расход жиров) и набор мышечной массы – это противоположные действия.
Можно ли одновременно худеть и наращивать мышцы ?
Сравните эти разные процессы…
Опубликован в рубрике Интересные факты из фитнеса и спорта
Also tagged Как похудеть и набрать мышечную массу
48 Комментариев
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и развить силу, иногда допускают ошибку и тренируются слишком часто…
Давайте разберем следующие вопросы:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Можно ли тренироваться каждый день ?
Почему должны быть дни полного отдыха ?
Опубликован в рубрике Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Also tagged План тренировок, Режим тренировок
83 Комментариев
Как накачать грудные мышцы
Как накачать грудные мышцы ? В этой статье я напоминаю общие правила для роста мышц, а так же рекомендую правильные действия и упражнения для увеличения массы и силы грудных мышц.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Почему-то многие считают, чтобы развить силу и массу, нужно делать для каждой мышцы много упражнений и поднимать отягощение много раз. Это ошибочное [...]
Опубликован в рубрике Увеличение мышечной массы и силы
Also tagged Как накачать грудные мышцы быстро, Как правильно накачать грудные мышцы
37 Комментариев
Тренировка на рельеф
При усиленном наборе мышечной массы, нужно питаться много и разнообразно. Вы должны обеспечивать организм строительными материалами – белками, и энергией – углеводами, с запасом. При таком режиме набора массы, может происходить небольшое накопление подкожного жира.
Поэтому, атлетам, которые наращивают мышцы, иногда полезно проходить программу по «сушке», то есть поработать над сжиганием подкожного жира и улучшением рельефа [...]
Опубликован в рубрике Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Also tagged программа тренировок на рельеф, тренировка на рельеф мышц
27 Комментариев
Методика похудения
В статье «Как питаться для снижения веса тела» я даю рекомендации как похудеть, контролируя поступающие калории. Теперь, я предложу вам еще одну, простую методику похудения, с помощью контроля веса и объемов тела.
Суть этой методики в том, что вы ставите четкую задачу и определенным способом контролируете вес тела. Это позволяет оперативно оценивать продвижение и быстро корректировать [...]
Опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело
Also tagged Бесплатная методика похудения, Эффективные способы похудения
13 Комментариев
Тренировка мышц. Методы развития физических качеств.
Методы тренировки мышц для развития различных физических качеств.
Эта статья поможет вам более профессионально взглянуть на тренировочный процесс и увидеть вариативность применяемых методов.
1. МЕТОД ПОВТОРНЫХ УСИЛИЙ
Выполнение упражнения повторяющимися сериями с одинаковой нагрузкой.
Опубликован в рубрике Увеличение мышечной массы и силы
Also tagged Методика тренировок, Методы тренировки мышц
7 Комментариев
