Метки: Отжимания от пола

Боль в пояснице и в запястьях при отжиманиях от пола

Опубликован Сивец Сергей | Размещен 26.02.2016

Бывает, что начинающие спортсмены, которые занимаются силовыми упражнениями
в домашних условиях, сталкиваются с тем, что во время отжиманий от пола у них возникает боль
в пояснице или в запястьях. Давайте разберем причины возникновения боли и как это исправить.
ЕСЛИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА (СПИНА) ПРИ ОТЖИМАНИЯХ ОТ ПОЛА
Боль в пояснице во время отжиманий от пола может возникать по нескольким [...]

Опубликован в рубрике Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице | Also tagged 1 Комментарий

Отжимания от пола. Виды и способы тренировки.

Опубликован Сивец Сергей | Размещен 11.11.2010

Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные мышцы, все мышцы пресса. Поэтому отжимания это ценное общеразвивающее упражнение.
Располагая руки во время выполнения упражнения по разному, мы можем переносить [...]

Опубликован в рубрике Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице | Also tagged , 71 Комментариев