Попеременный подъем гантелей вперед

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ВПЕРЕД
Упражнение для тренировки дельтовидных мышц – работает передний отдел мышцы.
Полезное упражнение для укрепления плечевых суставов в целом.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Встаньте прямо, спину прогните, грудь вперед.

2. Поднимайте гантели вперед попеременно.
Сначала поднимаете и опускаете гантелю одной рукой, затем сразу другой.
При подъеме гантели кисть повернута ладонью вниз.

3. Руки слегка согнуты в локтях всего на несколько градусов.

4. Поднимайте гантели примерно до уровня глаз.

5. Старайтесь сильно не раскачивать тело, чтобы не забрасывать гантели
за счет раскачивания. Поднимайте гантели за счет силы дельтовидных мышц.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – много программ с подробными инструкциями
ШКОЛА ПИТАНИЯ – рецепты, руководства, готовые планы питания
ВИДЕО УРОКИ – смотрите обучающие уроки по различным темам

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !