Два молочных спортивных коктейля – углеводный и белковый
ДВА МОЛОЧНЫХ СПОРТИВНЫХ КОКТЕЙЛЯ – УГЛЕВОДНЫЙ И БЕЛКОВЫЙ
Молочный бар для спортсменов
Молоко это природный напиток который содержит все необходимое для роста организма.
Если добавить к молоку разнообразные ингредиенты, то можно получить очень питательные
коктейли для спортсменов. Очень легко готовить и легко пить в любое время, все что нужно
это хороший блендер для взбивания коктейля.
Эти рецепты подходят только тем, у кого хорошо усваивается молоко и молочные продукты.
Молочный коктейль «Углеводный» – дает больше энергии для тренировок и восстановления
Для коктейля вам понадобится:
1. Молоко низкой жирности – 1 стакан
2. Банан – 1 штука
3. Йогурт 100-150гр (любой нежирный йогурт, можно с фруктами)
4. Овсяные хлопья быстрого приготовления
5. Мороженое пломбир – 50гр
6. По желанию добавьте ложку меда или ложку варенья которое сочетается с йогуртом
Приготовление:
Насыпьте в блендер две столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
и измельчите их блендером до мелкого состояния.
Затем залейте стакан нежирного молока и добавьте все остальные ингредиенты.
Снова хорошенько взбейте все блендером и вы получите углеводный коктейль
с хорошей порцией энергии и с небольшой белковой подпиткой.
Молочный коктейль «Белковый» – дает больше протеина для роста мышц
Для коктейля понадобится:
1. Нежирный творог – 100-200 гр. в зависимости от размера порции
2. Вишневый сок – 100-200 мл.
3. Яичный белок – 1 шт.
4. Немного ванильного сахара 2-3 гр. по желанию для вкуса
Приготовление:
Все ингредиенты отправьте в блендер и хорошо перемешайте.
Внимание в этом рецепте используется сырое яйцо.
Тщательно мойте скорлупу прежде чем разбить и взять из яйца белок.
Если вы не уверены в качестве и безопасности сырого продукта, то яйцо можно не использовать.
Рецепты молочных коктейлей разработаны по идеям Романа
