Молочный коктейль с фруктами и ягодами
МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ФРУКТАМИ И ЯГОДАМИ
Объединяем пользу молока и фруктов
Этот коктейль подходит тем, у кого хорошо усваивается молоко.
Если с усвоением молока проблемы, то причина в непереносимости лактозы (молочный сахар).
Это встречается довольно часто.
Как вариант – используйте безлактозное молоко (хотя в России его не так легко найти и цена высокая).
Коктейль подходит для завтрака, для питания после тренировки или для легкой дневной еды.
Вы получаете все полезные элементы из молока и фруктов – то что нужно для нормального обмена веществ.
Состав:
1. Нежирное молоко (не более 1,5% жирности) – 200 мл
2. Нежирный творог (до 2%) – 1-2 столовых ложки
3. Два любых ингредиента на выбор из списка: горсть клубники, горсть черной смородины,
половинка персика, половинка нектарина, абрикос, половина груши
Приготовление:
Положите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
Всегда держите дома разнообразные фрукты/ягоды и нежирные молочные продукты.
Это правильное и здоровое питание которое поможет вам нормализовать вес.
Рецепт от автора блога
