Творожный коктейль усиленный протеином, с ягодами и медом
ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ УСИЛЕННЫЙ ПРОТЕИНОМ, С ЯГОДАМИ И МЕДОМ
Большая порция белков для роста мышц
Состав:
1. Молоко или вода 200-250 мл.
2. Творог 150-200 гр.
3. Протеин (спортивное питание) – 25-30 гр.
4. Полстакана черники или клубники или других ягод
5. Ложка меда
6. По желанию добавьте чайную ложку льняного масла.
Все перемешать в миксере.
Используйте молоко только если оно у вас хорошо усваивается.
Если с усвоением молока есть сложности, то готовьте коктейль на воде.
Льняное масло содержит много незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые важны
для обмена веществ, улучшают кровообращение и переработку жиров.
Спортивные белковые добавки (протеин) помогают набрать больше белка.
Используйте протеин ванильного или шоколадного вкуса, чтобы он сочетался с остальными компонентами.
Этот вариант коктейля прислал Валерий из города Таллина.
Валерию 50 лет, рост 180, вес 80, жим штанги лежа 120кг. на 6 раз, бег 10 километров за 50 минут,
бег 400 метров за 1.03 мин., бег 100 метров за 13.4 сек. Вот так-то друзья 
Тренируйтесь !
