Запеченый творог с фруктами или ягодами – белковый десерт
ЗАПЕЧЕННЫЙ ТВОРОГ С ФРУКТАМИ ИЛИ ЯГОДАМИ
Белковый десерт без жира и сахара
Этот рецепт будет полезен и для похудения и для развития мышечной массы.
Для похудения
Тем, кто сидит на диете, тоже иногда хочется вкусненького.
Хочу поделится отличным рецептом десерта из творога – очень ароматно, фруктово-ягодный вкус.
Десерт содержит только полезные белки плюс витамины из ягод и фруктов, мало углеводов и без жира !
Питательная вкусняшка которая дает хорошее насыщение и полезные вещества.
Используйте это творожное блюдо на завтрак, на ужин или для дневного перекуса.
Для роста мышц
Мышцам нужно много качественного белка ! Творог – это источник хорошего питательного белка.
Спортсмены, которые наращивают мышечную массу, каждый день стараются есть больше белковых продуктов.
Если каждый день есть простой творог, то это надоедает, а некоторым творог просто не нравится.
Этот творожный десерт позволит вам разнообразить свое меню и кушать творог с удовольствием.
Используйте этот правильный десерт как белковое дополнение к основному питанию.
Что нужно для приготовления двух небольших порций:
- Нежирный творог (не более 2% жирности) – 200гр (одна пачка)
- Любые фрукты или ягоды (если худеете, то кроме банана и винограда)
- Сырой яичный белок – 2 шт.
- Горшочки для запекания в духовке – 2 шт.
Приготовление:
Для примера предлагаю сделать десерт с черной смородиной.
1. Выкладываем черную смородину на дно горшочка (несколько столовых ложек)
2. Затем смешиваем творог с яичными белками и кладем в горшочек и наверх еще немного ягод
3. Накрываем горшочек крышечкой и ставим в духовку на 180 градусов.
Выпекаем до готовности (около 20 – 30 минут).
Из указанного количества ингредиентов получается 2 небольшие порции – удобно для тех, кто снижает вес.
Если вы занимаетесь силовым спортом для роста мышц, то можно готовить большие порции,
кладите это количество в один горшочек и больше фруктов/ягод.
Этот диетический белковый десерт можно готовить с клубникой, с вишней, с кусочками персика или груши,
можно использовать комбинированные варианты – на дно одни ягоды, а сверху другие.
Выбирайте свои любимые ягоды и фрукты и пробуйте разные вкусы.
Рецепт прислала Мария
