Белая постная рыба вместо мяса
БЕЛАЯ ПОСТНАЯ РЫБА ВМЕСТО МЯСА
Вкусное и очень питательное блюдо без лишних жиров и углеводов
Если ваша задача – похудение, то можно заменить мясо на морскую рыбу белого цвета.
Это обосновано тем, что в рыбе меньше вредных жиров чем в мясе.
Вес хорошо уходит когда ваш рацион состоит из правильных продуктов.
Приготовление:
Подойдет такая рыба как палтус, треска, хек.
Питательно, утоляет голод и вкусно. Без соли и жиров, только в собственном соку.
1. Разделите рыбу на небольшие порции.
2. Добавьте фасоль или спаржу, морковь, брокколи, кабачки…
Можете добавлять любые овощи которые есть дома, все кроме картофеля.
Все овощи нарежьте мелкими кусочками и положите сверху на рыбу.
3. Поставьте все это в микроволновку на 10 минут.
Сразу не вынимайте, дайте настояться еще 5-10 минут.
Суть в том, что белое мясо рыбы содержит мало жиров и углеводов, при этом питательно и в нем много
белка, витаминов и минералов. Если готовить рыбу без жира, с овощами и есть небольшими порциями,
то это хорошее блюдо для соблюдения диеты и снижения веса.
Рецепт прислала Ольга Богачева из Хабаровска
