Разведение ног на тренажере

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ СИДЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ
Это упражнение направлено на тренировку средней и малой ягодичных мышц.
Средняя и малая ягодичные мышцы располагаются под большой ягодичной ближе к внешней стороне.
Упражнение доступно людям любого возраста и уровня подготовки.

Применение в фитнесе
1. Тренировка этих мышц позволяет формировать красивую, округлую и подтянутую ягодичную область.
2. Укрепляются мышцы фиксирующие тазобедренный сустав.
3. Улучшается кровообращение, состояние кожи и мышц в данной области.

Применение в спорте
Разведение ног на тренажере применяется в комплексе реабилитации спортсменов
после травм тазобедренного сустава или мышц бедра.
Укрепление мышц стабилизаторов и усиление кровообращения дают положительный эффект.

Техника упражнения
Сядьте на тренажер и упритесь бедрами в боковые упоры.
Усилием максимально разведите бедра в стороны, затем верните в исходное положение.
Работайте плавно без рывков с максимальной амплитудой.
Движение осуществляется только в тазобедренных суставах – сведение-разведение ног.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – много программ с подробными инструкциями
ШКОЛА ПИТАНИЯ – рецепты, руководства, готовые планы питания
ВИДЕО УРОКИ – смотрите обучающие уроки по различным темам

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !