Легкая нагрузка после тяжелых тренировок

Легкая нагрузка после тяжелых тренировок
В силовом спорте применяются тренировки с переменной интенсивностью.
После очень тяжелых нагрузок следуют восстановительные тренировки
с малой и со средней интенсивностью.
Это позволяет восстановиться мышцам, связкам и нервной системе.
В этом видео я делаю «Рывок» со штангой – это классическое упражнение из тяжелой атлетики.
Это очень специфическое и технически сложное упражнение.
В бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге «Рывок» не применяется.

На этом занятии выполнено
1. Тщательный разогрев гимнастическими упражнениями и пустым грифом
2. Упражнения на гибкость, растягивание ног и плечевого пояса
3. Упражнение «Рывок» 70кг. Рывок с виса, рывок классический, рывок в стойку
4. Тяга рывковая 90кг.
5. Подтягивания узким, верхним хватом с дополнительной нагрузкой 20 кг.
6. Подтягивания широким хватом без отягощения
7. Наклоны со штангой на плечах 50,60,70,80 кг.
8. Упражнения для пресса

Правильные программы тренировок для развития тела
смотрите в разделе «Программы тренировок»
Рекомендую статьи:
Когда можно заниматься спортом – в какое время можно идти на тренировку
Воссстановление после тяжелых нагрузок – методы восстановления мышц и нервной системы

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !