Программа тренировок в тренажерном зале «СТРОНГМЭН»

Программа «СТРОНГМЭН» – это эффективный план битвы с железом, который я разработал для опытных спортсменов.
Длительность программы – 6-7 недель, три тренировки в неделю, на каждой тренировке особое задание и борьба
за новые рекорды. Как и другие мои программы, «Стронгмэн» содержит уникальную систему выполнения упражнений.
Вы получите хороший прирост мышечной массы и продвинетесь на новый уровень силы !
Кроме того, эта программа позволяет наработать хорошую базу для дальнейшего прогресса в тренировках.
Я сам люблю использовать подобные планы для хорошей «прокачки» мышц.

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям силовым спортом.
Программа предназначена для спортсменов, которые имеют стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок.

МИНИМАЛЬНО НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

• Штанга с хорошим запасом блинов и гантели различного веса
• Скамья для жима лежа, стойки для приседаний
• Перекладина для подтягиваний или тренажер «тяга сверху»
• Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы всего тела
• Развитие силовых возможностей
• Формирование мощных мышц пресса
• Укрепление связок

ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОДРОБНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

• Точные и понятные планы на каждую тренировку
• Инструкции по наращиванию нагрузок, разминке, технике упражнений
• Рекомендации по питанию с конкретными примерами и рецептами
• Спортивные знания и подсказки для эффективных тренировок

В программу «все включено» – читаете инструкции, выполняете задание по плану и ваши мышцы растут
и наполняются большой силой ! Это интересная программа, по которой вы будете заниматься с удовольствием,
а это очень важно для получения высоких результатов в спорте. Задание на каждой тренировке обеспечит
хорошую мотивацию – вы бросаете вызов своим возможностям и показываете новый уровень силы !
Чтобы получить хороший рост мышечной массы соблюдайте инструкции по питанию которые включены в программу.

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

Тренировочный план СТРОНГМЭН. 10 страниц.

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ «СТРОНГМЭН»
Программа для увеличения мышечной массы и силы
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Друзья, закончил вторую программу на массу от Сергея Сивца «Стронгмэн» !!!
Это замечательная и тяжелая программа для настоящих ценителей силового спорта.
Схемы по наращиванию весов великолепны, ждал с нетерпением каждую тренировку, прогресс в рабочих весах
здорово поднимает настроение Это не просто программа, где указаны названия упражнений с подходами и
повторениями, вся фишка в методике повышения нагрузок, настоящая тренировочная стратегия!!!
Александр

Здравствуйте Сергей!
Вот закончился мой полугодовой цикл силовых программ.
Спасибо Вам за интересные и прогрессивные программы тренировок.
Последняя программа была «Стронгмэн», конечные результаты к примеру в жиме лежа 110х7 (начал с 90х8),
отжимания на брусьях 35х4 (начал с 15х8), становая 115х6 (начал с 90).
Программа тяжелая, но зато приносит моральное удовлетворение, видя что прирост есть ))
Результатами очень доволен, раньше для меня выжать 100кг в жиме лежа была просто мечта,
сейчас это реальность, реализованная в 110кг на 7 раз )).
По качеству массы, жирок конечно немного появился, тем более что даже скинув до 88-90кг перед набором массы,
жирок оставался на животе и на боках. В талии прибавил порядка 2см.
Мои слабые места это спина и кисти, отсюда видимо и такие скромные результаты в становой тяге (делал без лямок).
Пресс качаю по вашей разработанной программе, уже на 4-м уровне.
Теперь приобрел у Вас программу подтягиваний на турнике, буду ее включать в программу с суперсетами,
должно помочь в укреплении спины (да и подтягиваться хочется от 20 раз).
С уважением, Игорь

СПОРТ ДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНЕЕ – ТРЕНИРУЙТЕСЬ И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ !