Становая тяга 170 на 10 повторений
КЛАССИЧЕСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА 170 КГ НА 10 ПОВТОРЕНИЙ
На тренировке выполнено:
1. Тщательная разминка – гимнастические упражнения и работа с пустым грифом
2. Становая тяга – 60х10, 100х10, 140х10, 170х10
3. Подтягивания с отягощением 20,30,40 кг и подтягивания без отягощения различными хватами
4. Дополнительная подкачка – поясница, пресс, предплечья
Становая тяга включает в работу все тело, но в первую очередь это упражнение служит для тренировки спины. Новичкам следует осторожно приступать к выполнению тяги, не торопиться с наращиванием веса, а в первое время лучше подготовить связки и мышцы с помощью других упражнений. Всегда хорошо разминайтесь – лучше сделать разминку побольше, чем недоделать и получить травму.
Правильными тренировками я постепенно укрепил нужные связки и мышцы, плюс я всю жизнь занимаюсь чистым спортом без химии, поэтому поднимаю штангу без пояса, лямок, бинтов и домкрата под задницей 
И главное – занимаюсь спортом с удовольствием и без травм !
Программы тренировок которые дают результат – «ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК»
Видеоуроки по питанию, фитнесу и спорту – «ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО»
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
