Плечи на прокачку – жимы стоя
«ПЛЕЧИ НА ПРОКАЧКУ» – ЖИМЫ СТОЯ
Напоминаю, что «плечи» – это народное название.
Анатомически это дельтовидные мышцы.
По нагрузкам на плечи выполнено:
1. Тщательная разминка
2. Классический жим стоя с груди: 40х8,50х8,60х8,70х9,60х8
3. Жим стоя из-за головы: 50х10,10,10,12
На этой тренировке были еще различные приседания. Иногда я люблю поработать на средних весах и «прокачать мышцы» поднимая штангу побольше раз. Как известно, программы нужно периодически менять, примерно каждые 8 недель. Тренировки с разной интенсивностью и с применением разных схем, позволяют хорошо продвигаться вперед. Если же слишком долго выполнять одно и то же, то возникает привыкание мышц и усталость нервной системы, при этом прогресс сильно замедляется или останавливается. Именно поэтому я разработал много разных программ для развития большой силы, мышечной массы и занятий фитнесом. Каждая программа – это уникальная тренировочная схема «со своей изюминкой», которая позволяет продвинуться на новый уровень достижений ! Кроме того, занимаясь по разным программам, вы всегда будете поддерживать интерес и на каждую тренировку идти с удовольствием.
Друзья занимайтесь чистым спортом !
Я всю жизнь занимаюсь чистым спортом без химии и получаю от этого удовольствие ! Каждое достижение – это новая победа моей воли и знаний. Спорт должен укреплять тело, а не ломать его. Все программы, которые представлены на сайте, позволяют добиваться отличных результатов без применения химии. Это доказано уже многими спортсменами. Желаю всем хороших спортивных достижений и бодрости на тренировках !
Правильные программы тренировок в разделе «ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК»
Много обучающих видеоуроков по разным темам «ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО»
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
