Как убрать живот и бока – программа тренировок для мужчин

Это руководство я разработал специально для тех, кто хочет избавиться от жира на животе и приобрести рельефные мышцы пресса.
Вы получаете точные планы тренировок, рекомендации по питанию и все подробные инструкции для успешного
достижения цели ! Данная система тренировок прекрасно развивает силу и выносливость мышц пресса,
поэтому может успешно использоваться для подготовки спортсменов в различных видах спорта.
Уникальные тренировочные планы позволяют быстро продвигаться вперед. При этом тренировки будут
разнообразными и интересными, вы будете заниматься спортом с удовольствием, а это очень важно.

ГДЕ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ
По этой программе можно заниматься в домашних условиях и в спортивном зале.
Это готовая полноценная система физической тренировки, которая доступна в любом месте
и позволит вам иметь здоровое, выносливое и стройное тело.

ТРЕБУЕМЫЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой.
Программа имеет 4 уровня и подходит всем, начиная от новичков с большим лишним весом, которые
не могут поднять туловище ни разу, до опытных профессиональных спортсменов.
Вы приступаете к тренировкам на своем уровне и, выполняя нормативы, продвигаетесь на следующую ступень.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ОТ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ

• Формирование подтянутого, рельефного пресса
• Сжигание жиров, улучшение обмена веществ и кровообращения
• Развитие силы и выносливости мышц пресса
• Отличную физическую подготовку для различных видов спорта

ОСОБЕННОСТИ ЭТОЙ СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК

• Эта программа позволяет улучшать внешние данные и одновременно развивать ваши физические качества.
  Вы уберете живот и получите выносливый, сильный пресс !
• Кроме эффективных упражнений на мышцы пресса в программу включены дополнительные упражнения,
  которые значительно усиливают тренировочное воздействие. Фактически этот тренировочный комплекс
  может стать вашей системой фитнес тренировок для всего тела ! Это может быть вашей зарядкой, вашей
  тренировкой, вашим фитнесом для того, чтобы держать тело здоровым, стройным и выносливым.
• Внимание – эту специальную программу по тренировке пресса можно добавить к любой
  другой программе тренировок (в инструкциях сказано как это сделать)

ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ
Друзья, я имею высшее образование в области спорта, большой личный спортивный стаж и
профессиональный тренерский опыт работы как с новичками, так и со спортсменами сборных команд !
Поэтому мои программы основаны на научных знаниях и на большом практическом опыте.
Это тщательно продуманная многоуровневая программа, которая включает разнообразные упражнения, чтобы
убирать живот, укреплять мышцы пресса и работать со всем телом.
Новички, занимаясь по этой системе, быстро избавлялись от висящего живота и получали крепкий пресс.
Когда я тренировал по этой программе опытных спортсменов, включая мастеров спорта, они значительно
повышали свои способности и замечали, что раньше им не удавалось так качественно и хорошо
проработать мышцы пресса. Это действительно эффективная программа для построения мощного пресса.

В этот тренировочный план включены все необходимые инструкции, в том числе рекомендации по питанию
и ссылки на видео уроки по технике всех упражнений на каждую тренировку.
Так же вы получаете дополнительную информацию, которая поможет заниматься правильно и эффективно.
Это полноценное руководство будет вашим персональным тренером.
Инструкции написаны понятным языком, все по делу и без лишней «воды», главное – результат !

Программу тренировок разработал
Специалист по физической подготовке
Мастер спорта и автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ ВСЕГО 1990 РУБ.
При оплате указывайте правильный адрес электронной почты
Ваш заказ будет выслан на почту в течение 24 часов после поступления оплаты
Не забудьте проверить папку «Спам» – письма иногда попадают туда
Подсказки по способам оплаты

Дополнительные варианты оплаты:
Прямая оплата на расчетный счет в банке

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Отзыв о моей любимой программе тренировок «Как убрать живот и бока – программа построения рельефного пресса».
Приветствую Сергей! Во всех ваших программах инструкции даны просто и понятно, сложностей вообще не вижу.
Программу по прессу я проходил с особым настроем и сильной мотивацией, с нетерпением ждал следующей тренировки.
Добиться чего-либо без системных занятий невозможно, спорт не исключение.
Системой в спорте считаю как раз программу занятий, обязательным правилом которой является строгое ее выполнение.
Так что без программы заниматься считаю как минимум бессмысленно. Вот такая философия.
Итак коротко но с цифрами ))
Начало занятий по данной программе 22 октября. Начал с 3 уровня. Вес на начало 88 кг при росте 1,7м.
2 декабря (через 42 дня) перешел на 4 уровень при весе 81 кг (минус 7 кг).
Итог: самочувствие великолепное, объемы в ягодицах и талии изменились за это время вот так:
На начало ягодицы 105см, сейчас 100, Талия на начало 101, сейчас 94 см.
Пресс выглядит значительно лучше, в подходе на максимум могу сделать подъем туловища больше 100 раз.
По мне, так программа изложена предельно ясно и понятно. Занимаюсь дома, вполне все устраивает.
Очень удобно заниматься по систематизированному плану.
В целом все устраивает, единственный минус от всех этих занятий нашел только один.
Все джинсы и брюки в гардеробе надо менять, в поясе на два размера убавил ))))
Большое спасибо Сергею за его сайт и огромную проделанную работу . Всем успехов !
Александр

Доброго времени суток, Сергей!
Прежде всего хочу сказать огромное спасибо за Ваши материалы, во многом с их помощью
мне удалось привести себя к нормальному весу за кратчайший срок: всего за пол года я сбросил с себя
около 30кг и начал жить, а не существовать ) Я уже долгое время занимаюсь по программе для пресса,
пару месяцев назад купил абонемент в спорт зал и дополнительно подключил программу Фитнес-мен.
Одновременно соблюдаю вашу диету «Как быстро похудеть мужчине».
Спасибо!
Владимир

Сергей, добрый день!
Во-первых, хочу поблагодарить за Ваши замечательные программы!!!
Начал с приобретения программы «Как убрать живот и бока – программа построения рельефного пресса»
и ни секунды тренировок не жалею о приобретении, хотя и покупал с опаской (привык не доверять интернету))
Потом приобрел программу «Гимнаст» и понял, что рановато… А после приобретения программы «Физкультурник»
задумался о покупке тренировочной скамьи чтобы сделать домашние тренировки более комфортными.
Возвращаюсь с работы довольно поздно, поэтому в клуб ходить не удобно, а дома после месяца тренировок
по программе на пресс понял, что занятия в домашних условиях вполне мне подходят, ну, в плане, что лень
и прочие отвлекающие моменты не побеждают желание заниматься)))
Желаю Вам дальнейших успехов и достижений в Вашем действительно полезном деле!
С уважением,
Кирилл

Здравствуйте!
Меня зовут Александр, 26 лет, рост 177 см, вес сейчас 72 кг.
Худел и убирал живот по вашим программам (программа для пресса + диета для мужчин).
Очень помогло, скинул 20 килограмм (весил 92 кг!!)
Большое спасибо!

Всем доброго дня.
В юности активно занимался различными видами спорта. Из-за «стандартного» сидячего образа жизни
(работа-машина-дом) к своим 36 годам заметно вырос живот и внешний вид стал далек от меня в юности.
Так же упала выносливость, я обнаружил, что с трудом поднимаюсь на 5 этаж по лестнице. В первую очередь
было стыдно признаться самому себе что я так запустил свое тело.
По рекомендации знакомых приобрел программу тренировок Сергея «Как убрать живот и бока». Был приятно
удивлен тем, что в программе предусмотрена многоуровневая нагрузка, что позволило мне начать комфортно
заниматься после длительного перерыва! Довольно быстро я смог перейти на более «продвинутый» уровень
по нагрузкам. Первые результаты по талии увидел уже через пару недель, к концу первого месяца тренировок
я похудел на 6 кг. Ушло довольно много жира на животе и даже стали видны мышцы пресса! Дополнительный бонус
в том, что исчезла одышка и значительно повысилась выносливость (я выполнял все дополнительные упражнения из
программы). Через два месяца уже все окружающие стали замечать изменения в лучшую сторону. Я очень доволен этим
результатам и выражаю искреннюю благодарность Сергею!
Максим

Здравствуйте Сергей.
Редко пишу отзывы. Но сейчас решил это сделать потому что программа действительно рабочая и полезная.
Очень долго пытался бороться с животом различными методами, но самостоятельные попытки не давали
видимого эффекта. Тогда понял, что без совета профессионала не обойтись. Случайно увидел ваше видео
на ютубе, зашел на сайт, почитал, мне понравилось как вы даете материал. Долго не решался приобрести
программу, но как оказалось, я просто терял время. В итоге, взял программу для уменьшения живота и начал
заниматься. Оказалось, как вы и говорили, что систематизированная программа полностью меняет все!
Тренировки расписанные профессионалом действительно интересные и действительно дают результат.
Мне сильно помогло то, что в программе есть ссылки на видео с описанием упражнений. Так же в программе
я нашел много полезных советов по питанию и образу жизни. Хотя я начал заниматься недавно, но уже хочу
поделиться результатом. Я наконец-то начал худеть! Почти на размер! Прекрасно себя чувствую! Так что уверен
что скоро увижу заветные кубики. Думаю еще за пару месяцев я окончательно приведу себя в порядок.
Рекомендую эту программу всем, кто хочет получить результат!
Михаил

Занимаюсь второй месяц по этой программе. Сначала боялся брать по интернету, потом почитал отзывы и купил.
Прислали быстро. Программа хорошая – вес уменьшается, пресс появляется, полет нормальный. Порадовал чёткий
и подробный план тренировок – беру и делаю. А когда начинаешь видеть результат это мотивирует еще больше.
Закончу эту программу и думаю перейти на силовые. Еще не выбрал – или дома, или в зал. В зал получше, но времени
не всегда хватает. В общем, программы у Сергея можно брать. Они подробные и правильные, видно что работа специалиста.
Владимир

ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, ПИТАЙТЕСЬ РАЗУМНО И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ