Отжимания на брусьях с отягощением 60кг
Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением
Выполнено: 20х5, 30х5, 40х5, 50х5, 60х3, 30х10
Это было последнее упражнение на тренировке, поэтому пришлось собрать волю и хорошенько побороться.
Я вообще очень люблю подтягиваться и отжиматься с дополнительным весом, мне нравится преодолевать такие нагрузки.
Отжимания на брусьях входят в список моих любимых упражнений.
Отжимания на брусьях отлично развивают большую силу и мышечную массу, плюс улучшают владение своим телом. Поэтому это очень ценное упражнение для борцов, боксеров, гимнастов, тяжелоатлетов и для многих других видов спорта. Отжимания на брусьях хорошо дополняют жимы штанги лежа и стоя.
Это доступное упражнение, есть даже домашние брусья которые крепятся на стену или на шведскую стенку.
Никогда не делайте это упражнение через боль, если есть болевые ощущения или если у вас не получается отжиматься на брусьях, значит нужно подготовить связки и мышцы.
Развивайте гибкость плечевых суставов и укрепляйте мышцы используя отжимания от пола, отжимания от скамьи с упором сзади, жим штанги узким хватом, жим лежа и жим стоя. Постепенно ваши мышцы и связки станут готовы к отжиманиям на брусьях. Подробное описание правильной техники отжиманий на брусьях вы найдете в разделе «УПРАЖНЕНИЯ».
Чтобы заниматься правильно и добиваться успехов, рекомендую специальные программы:
Программа отжиманий на брусьях УСОВЕРШЕНСТВОВАННАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ СИСТЕМА
Эту программу я разработал для быстрого наращивания количества отжиманий на брусьях начиная всего с 1 раза. Выбираете свой уровень, выполняете задание и получаете отличные результаты !
Программа тренировок на массу и силу «ГИМНАСТ»
Подтягивания и отжимания для развития мышечной массы и силы.
Лучшие упражнения собранные в продуманный комплекс ! Минимум инвентаря – тренировки доступны везде !
В разделе «ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК» вы найдете еще много программ для тренажерного зала и для домашних условий.
Мои статьи о спорте и питании в разделе «ОГЛАВЛЕНИЕ»
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
