Становая тяга 210 + тяга из ямы 180

Классическая становая тяга прямым хватом без пояса, бинтов и прочих корсетов ))
Становая тяга из ямы значительно увеличивает нагрузку и амплитуду движения, применяется для отработки тяги в нижней части и некоторых других параметров: динамика/разгон/скорость

Кстати классическую становую тягу я сейчас делаю раз в месяц…
Так как я занимаюсь тяжелой атлетикой, то на тренировках выполняю много других упражнений для спины: тяга рывковая и тяга толчковая с подрывом, люблю подтягивания с отягощением и делаю их часто, специальные упражнения для разгибателей спины плюс приседания со штангой на спине и на груди (это обязательный элемент подготовки). Кроме того, я занимаюсь спортом всю жизнь и делаю это разумно поэтому моя спина готова поднимать большие веса.

Становая тяга это упражнение в котором работает все тело, поэтому если хотите поднимать много, то нужно развивать силу всего тела, а не отдельных частей.
Интересно то, что для этого совсем не обязательно часто делать именно саму становую тягу ))
Можно делать тягу часто, можно редко… и при этом поднимать много ! Есть разные пути развития силы и много хороших методик, главное чтобы программа тренировок была правильной и разумной, тогда будет прогресс.

Тренируйтесь правильно, развивайте свои возможности и становитесь сильнее !
Правильные программы для тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях
смотрите в разделе «ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК»
Мои статьи о спорте и питании в разделе «ОГЛАВЛЕНИЕ»

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !