Сергей Сивец. Моя силовая тренировка 5 июля 2013
Выполнено на тренировке:
1. Тщательная общая разминка и разогревающие упражнения с грифом
2. Становая тяга классическая: 70х5,110х2,130х2,150х2,170х2,190х2,200х1,150х3
3. Подтягивания с отягощением: пустой х5, 20х5,30х5,40х5,50х5,60х2
4. Отжимания на брусьях: 20х5,30х5,40х5,50х5
5. ОФП – пресс, наклоны через козла со штангой (теперь это называют «гиперэкстензии»)
Тренировался после того, как целую ночь катался на велосипеде.
В тяге хотел поднять 200х2, но ноги сказали что хрен я подниму )))
В зале сильная жара, но я люблю тренироваться летом.
Занимайтесь спортом, развивайте свои возможности и становитесь сильнее !
Правильные программы для тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях
смотрите в разделе «ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК»
Мои статьи о спорте и питании в разделе «ОГЛАВЛЕНИЕ»
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
