Питание перед тренировкой – завтрак тяжелоатлета
Если ваша цель набор мышечной массы и развитие большой силы, то питание это такой же важный фактор как и тренировки. На тренировках вы создаете условия для развития мышц, но сам рост и развитие происходят не на тренировках, а между тренировками в период отдыха и восстановления. Поэтому нужно хорошо и ПРАВИЛЬНО кормить мышцы, чтобы они росли и становились сильнее.
Перед тренировкой на массу рекомендую поесть за 1-2 часа, более точное время зависит от ваших личных особенностей и от того, что именно вы едите.
Перед тренировкой заряжайте мышцы энергией – разные каши (гречка, рис, овсянка, перловка, пшенка), а так же овощи и фрукты. Эти продукты дадут вам энергию и силы для работы с большими отягощениями.
В некоторых случаях можно добавлять немного белков которые легко усваиваются.
Подробнее о питании перед тренировкой и после нагрузок, читайте в этих статьях:
«Рацион питания для набора мышечной массы»
«Режим питания для роста мышц»
Для тех, кто набирает массу я составил специальные руководства по спортивным добавкам:
Спортивное питание для набора мышечной массы – спортсменам склонным к похудению
Планы приема спортивных добавок для роста мышц.
Руководство для людей которые склонны к похудению и с трудом набирают вес.
Спортивное питание для роста мышц – спортсменам которые склонны к набору жиров
Спортивное питание для набора массы мышц.
Подробные планы приема для тех, кто при наборе массы, склонен к быстрому набору больших жировых отложений.
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
