Фитнес программа тренировок для мужчин «Фитнес Мен»

ПРОГРАММА ФИТНЕС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
«ФИТНЕС МЕН»

Эту программу я разработал для тех, кто хочет укрепить мышцы всего тела, избавиться от лишних жиров,
улучшить рельеф мышц, поднять выносливость и главное – быть подвижным и здоровым.
В программу включены упражнения для гармоничного развития и укрепления всего тела.
Это тренировки для тех, кто хочет быть в хорошей физической форме, и понимает, что
занятия спортом – это правильный и необходимый стиль жизни !
Так же программа «Фитнес Мен» очень полезна для людей, которые ведут
сидячий образ жизни – офисные сотрудники, водители.
Длительность программы 8 недель.
График 2-4 тренировки в неделю, в зависимости от возможностей и уровня подготовки.
Пройдите полный курс тренировок и вы увидите как изменится ваше тело !

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Улучшение рельефа и формы мышц, построение спортивного телосложения
• Общая физическая подготовка, укрепление мышц всего тела
• Развитие силовой выносливости
• Сжигание лишних жировых отложений по всему телу
• Улучшение кровообращения и обмена веществ

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Беговая дорожка или велотренажер
2. Стандартный набор отягощений – штанги и гантели
3. Скамья для жима лежа, изолирующая скамья для тренировки бицепса (скамья Скотта)
4. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок),
жим ногами, сгибание ног, разгибание ног.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
В программе предусмотрены облегченные вводные недели для начинающих.

ФИТНЕС МЕН – ВАШ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР

• Подробные и понятные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями
• Техника выполнения упражнений
• Инструкции по разминке и определению правильных нагрузок
• Возможности увеличения нагрузок для опытных спортсменов
• Подготовительные недели и рекомендации для новичков

В программе применяются очень эффективные и интересные тренировочные методы,
что позволяет быстро развивать ваши физические качества и формировать спортивное телосложение.
Дополнительно прилагаются мои инструкции по рациональному питанию
для достижения максимального результата. Все включено, просто выполняйте задание,
питайтесь по инструкциям и вы получите отличные результаты !

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

Тренировочный план ФитнесМен. 8 страниц.

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Здравствуйте Сергей! Приобрел у Вас программу фитнесс-мен, программа просто супер, раньше я два часа
проводил в зале на тренировке и не так сильно чувствовал эффект от занятий. Занимаясь по вашей
программе укладываюсь почти за час с небольшим, но результат как будто занимался часа 2-3,
после тренировки чувствуется что мышцы отлично поработали.
Игорь

Приветствую Сергей.
Занимался по программе «фитнес мен» очень доволен, все понятно и подробно расписано,
есть рекомендации по питанию, если начинаешь все соблюдать результат не заставляет себя ждать!
Сейчас приобрел вторую программу по набору силы и массы «Мустанг», еще не закончил но прогресс
уже есть так что большое спасибо! А также жена тоже начала заниматься по вашим методикам и тоже очень довольна.
Все круто буду дальше заниматься с атлетик блог !
Владимир

Здравствуйте Сергей.
Мне 35 лет, рост 174 см, вес 82 кг, МС по греко-римской борьбе.
Приобрел у Вас программу «Фитнес мен» весной этого года. Результат очень впечатлил: мышцы обрели тонус,
рельефность и сухость. Подскажите пожалуйста какая программа подошла бы мне для дальнейших занятий,
с учетом того, что мне нужно не переборщить с массой и быть в хорошей функциональной форме.
Очень важно не потерять подвижность и гибкость.
Спасибо.
С уважением, Эраст.

Здравствуйте, Сергей! Занимаюсь по программе «ФИТНЕС МЕН».
Цель, которую перед собой ставил – это похудение. Вес снизился с 103,9 кг до 99,1 кг, т. е. на 4,8 кг.
Программа отлично влияет на снижение веса и развитие выносливости.
Сейчас продолжаю заниматься по данной программе. Целюсь на 90 кг).
Спасибо за толковые и реально рабочие методики, и конечно же за поддержку.
Максим.

СПОРТ ДАЕТ ВАМ ЗДОРОВОЕ, ПОДТЯНУТОЕ, ВЫНОСЛИВОЕ И КРЕПКОЕ ТЕЛО
ТРЕНИРУЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО И ДОБИВАЙТЕСЬ УСПЕХОВ !