Разведение гантелей в стороны стоя

Разведение рук с гантелями в стороны стоя
Работающие мышцы – дельтовидные мышцы

Выполнение упражнения
Исходное положение – стойте прямо, руки с гантелями внизу
На раз – разведите руки в стороны до уровня чуть выше горизонтали, на усилие выдох.
На два – опустите руки в исходное положение.

Подсказки и особенности техники
1. Разводите руки точно в стороны, локти согнуты совсем немного (на несколько градусов) и зафиксированы.
2. Сконцентрируйте внимание на локтях – разводите и поднимайте именно локти
3. Так же тяните вверх мизинец !
Это главные секреты упражнения, если вы будете поднимать в стороны именно локти и мизинцы, то вы получите правильную траекторию движения.
4. Фактически это изолированное упражнение для дельтовидных мышц, поэтому берите адекватные веса и повышайте их только когда справляетесь с правильной техникой.
5. Рывки и «дерганья» с чрезмерным весом могут повредить связки плечевых суставов.
Развивайте свои возможности постепенно.

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Так же вам могут быть полезны эти статьи:
«Как накачать плечи»
«Режим питания для роста мышц»