Армейские прыжки – выносливость, координация, фитнес

Армейские прыжки – это динамичное и доступное упражнение.
Активные работающие мышцы:
Мышцы голени (икроножные и камбаловидные), все мышцы бедра, мышцы верха туловища.

Техника упражнения:
Исходное положение – ноги на ширине плеч или немного шире, ладони на бедрах.
На раз – прыжком поставьте ноги вместе, руки через стороны поднимите вверх.
На два – вернитесь в исходное положение.
Теперь прыгайте и работайте руками динамично, двигайтесь легко.
Дышите активно, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
Старайтесь прыгать очень легко «как пушинка», не бейте ногами в пол, прыгайте мягко спружинивая на носках.
Стойте ровно, не сутультесь.

Не рекомендуется применять прыжки людям у которых очень огромный лишний вес или есть заболевания суставов ног и позвоночника.

В чем польза этого упражнения:
1. Развивает выносливость и дыхательную систему
2. Улучшает координацию и подвижность
3. Укрепляет мышцы ног и плечевого пояса, улучшает рельеф мышц
4. Позволяет работать над сжиганием лишних жиров
5. Тренируется сердце и кровообращение

Когда применять армейские прыжки:
1. Фитнес тренировки – общее укрепление мышц, развитие выносливости, сжигание жиров.
2. Разминка перед силовыми тренировками – прыжки хорошо разогревают все тело и отлично разминают мышцы плечевого пояса.

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !