Спортивное питание для роста мышц – спортсменам склонным к набору жира

Среди спортсменов, которые наращивают мышечную массу и силу, есть люди которые достаточно неплохо набирают вес,
но вместе с мышцами очень быстро набирают много жира. В этом случае план питания должен
включать дробное, умеренное поступление энергии и хорошее обеспечение мышц белками.
Внимание – это руководство предназначено не для похудения, а для набора мышечной массы.
Рекомендации разработаны специально для спортсменов, которые склонны к быстрому набору лишнего жира.
Если же вы очень тяжело набираете вес, то воспользуйтесь руководством по спортивному питанию
для людей, которые склонны к похудению и с трудом набирают мышечную массу.
Все рекомендации даны для здоровых людей, если вы имеете заболевания консультируйтесь с врачом.

ПОЧЕМУ ЭТО РУКОВОДСТВО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНО

1. Я имею профильное высшее образование и при этом являюсь профессиональным тренером
и спортсменом уже более 20 лет. Рекомендуя спортивное питание, я знаю, о чем говорю !

2. Здесь нет рекламы определенных продуктов или производителей.
Только независимая оценка качества, состава и стоимости спортивных добавок, чтобы предложить
вам лучший вариант. Я заинтересован только в вашем успехе !
Моя задача – научить вас пользоваться спортивными пищевыми добавками правильно,
получая максимальный эффект и не выбрасывая деньги. Я экономлю ваши средства и время.
Продавцы в магазинах рекомендуют то, что есть именно у них – я рекомендую то, что качественно и эффективно !

3. У меня есть возможность проводить тесты в лаборатории и оценивать реальный состав продукта.
Кроме того, я работаю с большим количеством спортсменов, как с новичками, так и с профессионалами.
Поэтому собираю огромный объем информации, основанный на реальном опыте, плюс провожу
исследования и анализирую воздействие разных видов спортивного питания.

4. В академии я 5 лет изучал биохимию, анатомию, физиологию и спортивные методики.
Состав, который написан на банке – для меня это не просто список непонятных и страшных слов
Я знаю, что это за вещества, как они действуют и сколько их нужно принимать, а так же
чего там быть не должно – это очень важно.
Цианокобаламин, изолейцин, креатинфосфат, гидролизованный лактальбумин, декстроза и прочие надписи на
этикетке – для меня это понятный список параметров, которые я оцениваю и определяю качество продукта.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ЭТОМ РУКОВОДСТВЕ

ТОЧНЫЕ ПЛАНЫ ПРИЕМА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
В руководство включено несколько различных планов приема спортивных добавок, плюс
различные дополнения к каждому плану. В планах питания указано, что и как принимать в день отдыха
и в день тренировки, все дозировки учитывают весовую категорию спортсмена.
Вы решаете, сколько можете потратить денег и на сколько вы хотите дополнить свой рацион
спортивными добавками – после этого просто выбираете нужный план приема со всеми подробными рекомендациями !
Вы получаете расписание приема спортивного питания в виде понятной таблицы с названиями и дозировками.

ГОТОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КАЖДОМУ ПРОДУКТУ
Вы получите точные названия продуктов по каждому виду спортивного питания, которое
применяется в этом руководстве. Более того, вы получите описание каждого вида спортивного питания,
узнаете из чего оно приготовлено и зачем применяется в спорте.
Вам не нужно самому искать и выбирать качественное питание !
Вам не нужно ошибаться, слушать рекламные уловки и тратить деньги впустую !
Я уже изучил каждый продукт, оценил состав, проверил его и даю вам точные, качественные варианты !
По каким критериям отобраны спортивные добавки в этом руководстве:

• Качественный и правильный состав !
• Опыт использования – я владею не только личным опытом, но и отслеживаю
  применение различных добавок многими спортсменами
• Соотношение цена/качество – фактически я помогаю вам не выкидывать деньги напрасно
• Только проверенные и зарекомендовавшие себя производители
• Я слежу, чтобы в продуктах было как можно меньше искусственных добавок и как можно
  больше натуральных полезных веществ

В ПОДАРОК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ
Каждый свой труд, будь то методика похудения, программа тренировок, или руководство по
спортивному питанию, я снабжаю подробной дополнительной информацией, которая
поможет вам развиваться правильно и эффективно !
Я прилагаю все усилия, чтобы вы гарантированно добивались успехов !
Поэтому, дополнительно в данное руководство входит:

• Подробные рекомендации по ежедневному обычному питанию
• Как правильно совмещать спортивные добавки и обычное питание – схемы и правила
• Как сделать персональные корректировки планов питания, учитывая ваши особенности
• Использование спортивного питания – как отмерять порции, как готовить и другие подсказки
• Чем спортивное питание отличается от «химии» и как правильно относится к этим добавкам

ОГЛАВЛЕНИЕ:
РУКОВОДСТВО ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ – ВВЕДЕНИЕ
Чем спортивное питание отличается от «химии»
Правильное отношение к спортивным пищевым добавкам
Вводные инструкции
ГЛАВА №1 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СПОРТИВНЫМ ДОБАВКАМ
Протеин (белок)
Гейнер
Аминокислоты
Витаминно-минеральные комплексы
L-Карнитин
ВСАА
ГЛАВА №2 ПЛАНЫ ПРИЕМА СПОРТИВНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
Длительность приема
Спортивное питание «на дежурстве»
Вода или молоко, усвоение продуктов
План «МИНИМАЛЬНЫЙ»
План «ОПТИМАЛЬНЫЙ»
План «МАКСИМАЛЬНЫЙ»
Дополнения к любому плану: гейнер, креатин, хондроитин с глюкозамином
ГЛАВА №3 ИНСТРУКЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК
Сочетание натурального питания и спортивных добавок
Корректировка планов питания под свои условия
Как отмерять нужную порцию
Приготовление спортивных добавок
ГЛАВА №4 ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЕЖЕДНЕВНОМУ ПИТАНИЮ
Правильные углеводы
Правила питания перед тренировкой
Правильный завтрак
Правильный ужин и питание на ночь
Молочные продукты

Руководство по спортивному питанию разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

Вся информация изложена понятным языком в виде четких инструкций.
Это руководство поможет вам эффективно набрать мышечную массу и силу !
Плюс вы научитесь хорошо разбираться в спортивном питании не хуже многих тренеров

ОТЗЫВЫ О РУКОВОДСТВЕ
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Подробное руководство по применению спортивных добавок
Отзыв о руководстве по спортивному питанию
для набора мышечной массы для спортсменов склонных к быстрому набору жиров.
Силовой подготовкой занимаюсь уже достаточно длительное время. За годы занятий мне удалось добиться
существенного роста силовых показателей, улучшить внешний вид, однако, я так и не научился наращивать
мышечную массу без существенного прироста жировой массы, т.е. набирать так называемую сухую мышечную массу.
Я вообще отношусь к спортсменам-любителям, у которых относительно медленно происходит прирост мышечной массы,
однако очень быстро могут округляться бока и отвисать живот. Хотя в целом я не толстый (рост 181 см. вес гуляет
в диапазоне 82 – 89) кг. Я постоянно ищу ответы на вопрос, почему так происходит, и что именно я не так делаю.
Возможно, потому что мне 39 лет и обмен веществ не такой быстрый, как в 18-20 лет, возможно это связано
с «сидячей» работой. Поэтому особое внимание уделяю своему питанию. Переписываясь со спортсменами
на различных форумах, я так и не смог до конца разобраться в ряде вопросов, в том числе:
– как питаться для восстановления после тренировок, с учетом моих тренировок преимущественно в вечернее
время и склонностей к быстрому набору жиров, но при этом все-таки набирать мышечную массу?
- какой именно марки принимать спортивное питание и какие добавки следует использовать c учетом моих особенностей?
В отличие от авторов других статей, которые пишут примерно об одном и том же, давая общие рекомендации,
Сергей в своем руководстве дает конкретные рекомендации с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
Весь материал представлен в очень доступной форме и понятен спортсменам любого уровня.
Потратив на изучение рекомендаций всего 20 минут, я получил объем ценнейшей информации, который
собирал бы годами ! И вообще я не уверен, что смог бы собрать данный материал самостоятельно.
Получил я исчерпывающие ответы и на вопросы, о которых писал выше. Изучив материал, с одной стороны
я немного расстроился, что годами тратя на спортивное питание 3-5 тыс.руб. в месяц, использовал его неэффективно.
С другой стороны я очень рад, что автор в своем руководстве помог мне выявить причины, по которым я вместе
с мышечной массой набираю лишние килограммы жира и теперь я смогу скорректировать свою
программу питания, эффективно используя пищевые добавки.
Поэтому, пользуясь случаем, еще раз хочу поблагодарить Сергея за его труд!
Изучая его материалы, находишь ответы на многие вопросы и появляется новый стимул для занятий спортом.
С уважением, Илья

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ !