Как быстро похудеть мужчине

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ?»
Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы !
Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть.
Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху.
План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи.
То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее
по каждому дню недели. Выполняя это задание вы будете худеть.
В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ И ПРЕИМУЩЕСТВА МОЕЙ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

• 1. Эта диета не содержит рекомендаций типа «кушайте только гречку»…
  Данная диета является полноценным, продуманным планом питания, который включает разнообразные продукты.
  Разнообразное питание обеспечивает ваш организм всем необходимым для здоровья, не вызывает
  привыкания и позволяет соблюдать диету легко.
• 2. В плане питания используются нормальные доступные продукты и блюда легкие в приготовлении.
  Вам не придется бегать по магазинам и искать «чудо-ягоды» или тратить много времени на готовку.
  При этом меню очень разнообразно и позволяет питаться вкусно, это так же важно, ненужно превращать диету в пытку…
• 3. Меню достаточно гибкое и не привязано к каким-то 1-2 продуктам, предусмотрены варианты на выбор
  и вы сможете подбирать тот продукт, который понравится лично вам.
• 4. План питания учитывает весовые характеристики и имеет три уровня в зависимости от веса тела.
  Согласитесь, что для мужчины который весит 80 кг и 120 кг нужно разное количество еды.
• 5. Ну и конечно же к диете прилагается целый список рекомендаций для достижения быстрого результата.
  Например, я подробно рассказываю про питье и кофе, про режим питания по времени, про то,
  какие продукты нужно использовать, как усилить действие диеты и о многих других важных деталях.

УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ДИЕТЫ
Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом.
У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае
может быть нужна особая диета с учетом заболевания.
У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами.

СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ
Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель.
За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело.
Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно
захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели.
При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель.
Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами.
Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье,
наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными.
И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение
со списком продуктов для похода в магазин.
Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме !

План питания для похудения разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

План питания и инструкции для мужчин. 15 страниц.

ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Здравствуйте, Сергей!
Меня зовут Алексей. Мне 45 лет.
2 июня начал питаться по Вашей методике. На тот момент я весил 135 кг при росте 177 см.
Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо!
Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше ))
Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает.
С уважением,
Алексей
город Уфа

Здравствуйте Сергей.
Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте!
Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность
которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил
ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…».
Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским
«лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место
работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно
в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась.
Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл
программу по бегу и диету для похудения + послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс.
Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм!
Я весил 140 с лишним кг, теперь я 115кг! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут,
но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные
вопросы «Чувак, ты как так похудел?!» Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой.
Над Жирным, Противным и главное Слабым Собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но
впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Но я надеюсь
оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. Сергею привет и мощное рукопожатие.
Реально помог, это большая редкость в наше время.
С уважением, Натиг.

Здравствуйте Сергей!
Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету!
Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Мне 33 года, рост 174 см.
Мой вес был 110 кг. На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю.
В итоге, за 3 месяца похудел на 17 кг. И самое главное, мой организм перестроился по питанию.
Теперь желудок с трудом переносит жирное питание! )
Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы.
Александр

Здравствуйте Сергей.
Вот наконец-то нашел время и оставляю свой отзыв.
Могу заверить – программа питания для похудения работает !!!
Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг.
Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. Затем привык.
План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком.
Только читай и выполняй. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты.
Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время
планирую повторить. А в заключении хочу процитировать слова автора методики:
«Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше !»
Спасибо Сергей за ваш труд !!!
С уважением Алексей

Здравствуйте Сергей!
Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет.
Два месяца назад мой вес был 128 кг.
Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть.
Хочу убрать вес до 85 кг.
Чем занимаюсь:
1) Питаюсь по Вашему плану.
2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером.
Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями.
С уважением Виталий.

Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо.
За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг.
При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины.
Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин.
Андрей

Отзыв от Сергея в трех частях )
Первое письмо:
Добрый день!
На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4.
Отличный результат как видите. Остался еще месяц.
Второе письмо:
Добрый вечер!
Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее
По диете:
Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда
много не ел, а ел не в то время и не правильно. Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты,
только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. Указанные порции для меня не страшны,
я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо.
Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет.
Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану.
Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня.
Перешел в одежде с Л на М. У меня нормализовался сон, жить становится легче, нет тяжести и
сексуальная жизнь улучшилась. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато,
так как мало углеводов в меню. И самое главное, я провел для себя такой анализ, что никого слушать не надо,
а то появляются много «специалистов» типа, съешь маленький кусочек и ничего не будет.
Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди + это вырабатывает дисциплину.
У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. Еще раз спасибо Вам.
По тренировке «Спарта»:
С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт.
Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе.
У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли
в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче,
а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины.
Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю,
то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Вот такая история ))
Третье письмо:
Добрый день!
Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг.
Спасибо
С Уважением,
Сергей
Примечания от автора блога:
1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы.
2. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно.
3. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы.

Добрый день!
Хочу выразить благодарность за диету.
Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер.
При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг.
Дмитрий

Привет Сергей!
Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель.
Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187).
Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю.
Владимир

Здравствуйте Сергей.
Решил оставить свой отзыв.
Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель,
и сразу же начал ходить в спортзал. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал
расстояния. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Диета прошла легко,
без особых затруднений. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью
и самое главное эффективностью. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» )))
Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок.
Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота
даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют
изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть,
что вам есть и как это приготовить. Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))).
Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь
барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше.
Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите
изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом,
а мы будем выглядеть еще лучше )))
Стас

Здравствуйте Сергей.
Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин.
Начало диеты: 96,4
Вес, к моменту написания письма : 88,4
Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее.
Диета не нарушается. Занятия спортом регулярные 4 раза в неделю. Рост 182 см.
Сама методика похудения отличная. Всё расписано. Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует,
но к этому привыкаешь. На работе думать об этом особо некогда.
Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) .
В первый раз было сложнее. План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха.
Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )).
Алексей

Здравствуйте Сергей.
Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Последний раз взвешивался 2 дня назад, 93 кг.
До диеты было минимум 98, а то и все 100. Чувствую себя прекрасно конечно. Стал на много легче передвигаться,
но все равно, ходьба не так хорошо дается. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу,
который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов.
Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ
Моя физическая активность все это время не блистала. Понял это, когда 4 еда просто не лезла.
Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то
Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк.
Быстрым шагом, пару км и только потом кушать. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты
(когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды.
В спортивный зал пока ходить не рискую. Поэтому я пока отложил серьезные тренировки.
Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем
Максим

Отлично!!!
Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой.
Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. Буду продолжать и дальше.
С уважением Владимир.

Добрый день!
Хочу оставить свой краткий отзыв.
Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая.
Казалось будет тяжело перейти на такое питание, но оказалось всё не так, просто начинаешь есть другую еду
и не употреблять всякий мусор.
Всем удачи.
Александр.

Добрый день, Сергей!
С вашего позволения разделю письмо на две части.
Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин.
Хочу поблагодарить вас за ваш труд. Ваши программы работают!
Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас!
Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок.
Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут.
Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам.
Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. Хотелось даже добавить больше
Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться.
Никакого дискомфорта не ощущается. Позывов сорваться нет.
При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше!
К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные.
Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. И я думаю примерно столько же лет
С уважением,
Николай

Здравствуйте, Сергей. Вы просили отзыв о диете, вот выбрал время.
Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг.
4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют.
Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами.
Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил.
Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах.
Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств
с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. 2-я еда как раз приходилась на обед.
Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало,
ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю).
На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит.
Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. и чт. брусья, вт. и пт. турник)
В будущем приобрету программу «Гимнаст».
Сергей

Приветствую, Сергей.
Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале.
Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. Сейчас как раз перерыв.
С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно.
Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как
совсем пропадет жирок с живота. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание + программы тренировок).
Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно
У людей челюсть падает, когда видят как я изменился
С Уважением, Павел.

Методика похудения для мужчин – есть результат!!!
Здравствуйте Сергей!
Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Скажу честно, не очень верил в быстрый результат.
Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день.
Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг).
Иду на второй месяц. Большое спасибо. Окружающие увидели результат, теперь хотят тоже.
С ув. Игорь, Украина

День добрый, Сергей!
Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра,
которые поглощают всё свободное время.
После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать.
На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала
диета повергла в замешательство.
Общий период получился у меня примерно 5 недель. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля)
Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться
чисто психологически сложновато. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику,
все приемы пищи были практически в одно и тоже время.
Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой
недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?!». Как говорится – визуальный эффект от диеты
дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки).
В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил,
но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц.
На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы
со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету
и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика.
Также важные пару выводов после диеты:
1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой,
так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»;
2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит»,
если затягиваешь со следующим приёмом пищи;
3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее.
Для меня это был первый основной этап.
Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ!
P.S. с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться xD
Александр

Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд!
Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце
первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный,
со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко!
К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя
вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ).
Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира,
хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы + план приема спортивного питания.
С уважением, Игорь
Продолжение истории от Игоря:
Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался
по программам для похудения 3 раза в неделю + 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано
достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная!
Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь
физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть,
а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал!
Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг,
во время диеты был 60кг. Уверен результат будет и будет очень хорошим!
Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей
чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как
правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги!
Игорь

Здравствуйте!
В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько
«пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве.
Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой,
в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию.
Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. т.е. 4 кг за неделю.
Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах
весьма способствуют поднятию настроения=).
По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло.
Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере
на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере
делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги.
Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы,
нужно оставить время еще на сон и домашние дела=)
Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д.,
хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить
явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью.
Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по
эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь
оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни
на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое
набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше
положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений
(помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало
вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям.
Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=)
Александр

Здравствуйте Сергей! Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин.
Результат, как говорится, на лицо. Я похудел на 8 килограммов.
Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен».
Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели
меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Не кидаться, конечно, на те продукты
которые нельзя было употреблять, но питаться по той же схеме небольшими порциями.
С уважением, Альберт
Ответ – да ваши выводы верны. Данная диета предназначена для ускоренного похудения.
Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но,
конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, УКРЕПЛЯЙТЕ ЗДОРОВЬЕ, ДОБИВАЙТЕСЬ УСПЕХОВ И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ !