Бег для похудения – программа тренировок «Марафонец»

Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных
способов для похудения и лучший способ для развития выносливости.
Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно, чтобы тратить
жировые запасы наиболее эффективно.
В этой программе я научу вас как правильно бегать, чтобы жиры исчезали максимально быстро,
дам подробные планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Активное похудение и развитие выносливости
• Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
• Общее укрепление мышц всего тела и тренировка сердца
• Формирование стройного, подтянутого и подвижного тела

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
Программа состоит из нескольких уровней – от новичка, до опытного бегуна.
Самый простой первый уровень подходит для тех, кто может пробежать в легком темпе хотя бы 5 минут.

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «МАРАФОНЕЦ»
Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !

• Три программы беговых тренировок для разных уровней подготовки с подробными инструкциями.
  Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень.
• Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени.
• В программу включены дополнительные развивающие упражнения для улучшения результатов.
• Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок.
• Мои инструкции о правильной технике и скорости бега.
• Инструкции как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу
• Спортивные подсказки, чтобы ваши тренировки были комфортными и эффективными.
• Плюс информация про рацион и режим питания при беговых тренировках для похудения.

Бег – это эффективный путь к подтянутому и здоровому телу с рельефной мускулатурой.
Подробная программа тренировок с точными заданиями дисциплинирует и помогает вам заниматься регулярно.
Итак друзья, все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции
и ваши жировые отложения будут таять на глазах.
Вы значительно укрепите все тело, станете подвижным, выносливым и научитесь бегать более часа.
Вставайте с дивана и выходите на пробежку, заряжайтесь энергией и будьте здоровы !

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

Тренировочный план Марафонец. 18 страниц.

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ «МАРАФОНЕЦ»
Правильные беговые тренировки для похудения
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Здравствуйте.
Меня зовут Денис, 40 лет, 180 рост, вес 92.
Занимаюсь по вашим программам «Марафонец» и «Марафон отжиманий» совмещаю их.
Бегаю три раза в неделю, в отжиманиях на пятом уровне (60 раз уверенно).
На сегодняшний день скинул около 15 кг.

Добрый день Сергей =)
Приобрел у вас программу марафонец, программу для пресса и программу подтягиваний на перекладине.
Активно пользуюсь и доволен результатом )))
Несуразно выглядел, весил 86кг (хотя мой рост 175см – но мышечной массы я не имел)
Сейчас вес 73кг – живота и боков почти нету))) Но работать конечно еще нужно.
Алибек

Здравствуйте, Сергей.
Похудел на 23 кг ! С 99 кг до 76, при росте 176 см возраст 35 л.
Ваш сайт и Вы отлично мотивируете, спасибо Вам большое.
Худеть начал с февраля, питался супами, фруктами, овощами, нежирным кефиром и
до сих пор бегаю по вашей программе Марафонец.
Андрей.

Здравствуйте!
Три месяца назад приобрел ваши программы: бег для похудения, отжимания, пресс, все для занятий
в домашних условиях! Весил 95-96, сейчас вес 78-80, похудел, огромное Вам спасибо!
Я занимался 4 раза в неделю (бег-отжимания-пресс)
Александр

БЕГАЙТЕ, ХУДЕЙТЕ, УКРЕПЛЯЙТЕ ЗДОРОВЬЕ, ДОБИВАЙТЕСЬ УСПЕХОВ И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ !