Мужская программа тренировок для тренажерного зала «ЛЕОПАРД»

МУЖСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
МАКСИМАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ

МЕСТО – ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ЦЕЛЬ – БЫСТРО УБРАТЬ ЛИШНИЙ ЖИРОК И УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ
КОМУ – МУЖЧИНАМ КОТОРЫЕ ГОТОВЫ ПОРАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ
КОГДА – СТАРТУЙТЕ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ НОВОЕ ТЕЛО ВСЕГО ЗА 8 НЕДЕЛЬ !

Бег – это естественное и сверхэффективное упражнение, которое заложено в нас от природы.
Плюс это очень полезное и надежное упражнение для здоровья и похудения, поэтому половина тренировки
по программе «Леопард» выполняется на беговой дорожке. Это не просто скучный бег, вы получаете особые,
интересные беговые задания, которые направлены на максимальное жиросжигание и развитие выносливости.
Каждая тренировка проходит со спортивным азартом и с удовольствием – это очень важно для достижения высоких
результатов. Вторая часть каждой тренировки состоит из силовых упражнений для проработки всех основных мышц
тела (включая работу с прессом и подкачку мышц рук). Причем эти упражнения подобраны специально для мужчин,
чтобы формировать гармоничное, спортивное телосложение.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
Правильный бег очень эффективен для избавления от жиров и развития выносливости, а силовые упражнения
отлично развивают мышцы и повышают уровень физподготовки. В итоге вы получаете здоровое спортивное тело,
плюс спортивные тренировки отлично снимают любой стресс, это медицинский факт. Поэтому многие любители
фитнеса ходят в спортзал, чтобы поработать мышцами, получить заряд здоровья и отдохнуть…

• Максимальное сжигание жиров
• Развитие большой выносливости и общая физподготовка
• Формирование спортивного телосложения и рельефных мышц
• Укрепление сердца и улучшение кровообращения
• Стимуляция обмена веществ

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Беговая дорожка
2. Штанга, гантели, скамья – стандартный набор спортзала
3. Тренажер для тяги сверху и тренажер для тяги к животу сидя (верхний и нижний блок)
4. Стойки для тренировки пресса, дополнительно могут пригодиться и другие тренажеры, но это
не обязательный инвентарь, так как предусмотрена замена упражнений.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть противопоказаний к занятиям бегом и физкультурой, в том числе не должно быть
проблем с позвоночником, при которых запрещена тренировка с отягощениями.
Для спортсменов, у которых пока невысокий уровень подготовки, предусмотрены особые вводные тренировки
с постепенным наращиванием нагрузок. Чтобы начать тренировки по этой программе необходимо иметь стаж
занятий фитнесом не менее двух месяцев и уметь уверенно пробегать в легком темпе не менее 15 минут.

ПРОГРАММА «ЛЕОПАРД» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР
Длительность программы 8 недель. Недельный график включает от 2 до 4 тренировок.
В зависимости от возможностей просто выберите свой график из предложенных в программе.
Вы получаете понятные задания на каждую тренировку, инструкции по технике упражнений
и по выбору отягощений, правила по наращиванию нагрузок и даже рекомендации по восстановлению…
Дополнительно вы получаете рекомендации по питанию – правила ускоренного похудения,
примеры питания до и после тренировки с объяснениями, плюс много других подсказок.
В ПРОГРАММУ ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ПРОСТО РАБОТАЕТЕ ПО ПЛАНУ И ПОЛУЧАЕТЕ ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Программу тренировок разработал
Специалист по физической подготовке
Мастер спорта и автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Здравствуйте Сергей! Примите мой отзыв по программе Леопард!
Отзанимался по программе Леопард 8 недель. По себе могу сказать, бегать в школе и институте длинные
дистанции не мог и соответственно не любил и приобретая программу думал что будет тяжело бегать.
Сейчас мне 31 год и я можно сказать полюбил бег, теперь с удовольствием пробегаю заданные дистанции в программе,
в среднем сейчас 5км (напомню что раньше я бы просто их не пробежал) я пробегаю за 24 минуты,
программа помогла побороть психологическую боязнь перед длинной дистанцией!
Это уже 4 программа которую я приобрел у Вас и опять в восторге, все работает так как и написано в программе!
За довольно символическую плату я получил максимум удовольствия и уверен приобрел немало здоровья,
на момент начала программы я весил 92кг, сейчас 87кг, в планах скинуть еще наверно 7кг и начать
набор мышечной массы по уже приобретенным программам! Спасибо Вам!
Игорь

Сергей, доброго времени суток!
Хочу поблагодарить Вас за Вашу работу! Занимаюсь по программе ЛЕОПАРД, Результат превзошел мои ожидания.
Вернулся в форму 10-ти летней давности. Снова подтягиваюсь 15 раз. Вес уменьшился со 105 до 95кг.
Это всё за месяц. Еще хотел бы отметить важность обратной связи с пользователями сайта.
На меня очень сильно подействовали отзывы и благодарности с отчетами и результатами, написанные людьми
в комментариях к статьям. Мне кажется было бы полезно сделать комментирование Программ тренировок.
Дай Вам Бог здоровья!
С уважением, Андрей!

Здравствуйте.
Пользовался Леопардом для того, чтобы убрать лишнее с живота – получилось, очень хороший результат.
Затем перешел на набор массы по программе Гладиатор, результат также превзошел все ожидания.
Денис

ЛУЧШЕ БЕГАТЬ ПОКА ЗДОРОВ, ЧЕМ ПОТОМ БЕГАТЬ ПО ВРАЧАМ