Программа тренировок дома с гантелями «АТЛЕТ»

КАЖДАЯ МОЯ ПРОГРАММА ЭТО ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

• Три эффективных тренировки в неделю – полный курс 8 недель
• Все подробные и понятные инструкции на каждую тренировку
• В дополнение вы получаете мои рекомендации по правильному питанию для роста мышц
• Вы просто выполняете задание и получаете видимый результат !

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы
• Развитие большой силы
• Гармоничное развитие всего тела и построение фигуры атлета

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Программа рассчитана на тренировки в домашних условиях.
Нужны только хорошие разборные гантели с диапазоном разных весов.
Чем тяжелее будут гантели, тем больше вы сможете развить массу и силу мышц !
Если у вас есть домашняя штанга, для нее так же найдется применение
Часть упражнений в программе можно по выбору выполнять со штангой или с гантелями.

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
Для опытных спортсменов - это очень эффективная система для наращивания мышечной массы.
Плюс эта программа позволит вам пройти на новый силовой уровень.
Для новичков - предусмотрены специальные вводные недели с облегченными нагрузками.
ЛЮБОЙ, у кого нет противопоказаний, может приступать к этой программе.

Программа «АТЛЕТ» – это полноценный тренировочный план на 8 недель.
Особенность этой программы в том, что она значительно поднимает силовые способности.
Тренировочные планы построены по классическим спортивным методикам.
Эта программа позволит вам заниматься на профессиональном уровне и получать высокие результаты.
Все включено – планы на каждую тренировку, техника упражнений, как разминаться,
когда можно повышать нагрузку, как правильно питаться… все рассказано понятным языком с примерами.
Каждая тренировка это борьба с железом которая закаляет ваше тело.
Пройдите всю дистанцию, не пропуская занятия, питайтесь как указано в программе, и я гарантирую,
что вы получите значительный прирост мышечной массы и силы !
Причем это заметите не только вы, но и ваши друзья.
Спортсмены, которые хоть раз занимались по моим программам уже знают,
что это действительно высокий уровень и профессиональный подход.

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

Тренировочный план Атлет. 9 страниц.

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ АТЛЕТ
Тренировки с гантелями на массу и силу в домашних условиях
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Здравствуйте Сергей.
Впечатления от программы, самые положительные. Во время занятий, чувствуется качественная проработка мышц.
Программа написана очень доходчиво и профессионально. Результативность, тоже хорошая.
За 8 недель занятий, по многим упражнениям заметно продвинулся в силовых показателях.
Это учитывая тот факт, что в основном я занимаюсь 2 раза в неделю, реже 3 (график работы не позволяет).
Программу, считаю профессионально подготовленной, учитывающей практически все аспекты развития силы
и выносливости, а также, что очень важно, режим питания. Мотивация? Есть безусловно. Достигнутый результат,
здоровый дух, в результате всего этого, а также изменения в собственной комплекции – это и есть лучшая мотивация
чтобы стремиться к лучшему.
P.S. В свое время заходил на множество сайтов и форумов, касаемых спорта и тренировок. В основном
словоблудство и дилетантство, наряду с постоянно разнящимися точками зрения. Потом наткнулся на Атлетик-Блог
и по сей день остаюсь верен ему. Очень много грамотных статей, видео роликов и программ, что безусловно
является Вашей личной заслугой. Многим своим ребятам посоветовал данный блог. Практически на все
интересующие меня вопросы, я нашел исчерпывающие ответы. Это, как раз таки и надо объяснить новичкам.
В любом деле необходимо прислушиваться к профессиональным советам, а не смотреть форумы, это мое мнение.
Потому, еще раз благодарю Вас за то полезное дело, которое Вы делаете.
Спасибо. С уважением. Александр.

Здравствуйте Сергей.
Занятия по программе «Атлет» на собственном опыте убедили меня в том, что для набора мышечной массы и силы
необязательно ходить в тренажерный зал. Вход в спортивную жизнь действительно можно осуществить
прямо из дома и с очень низкого порога — достаточно иметь пару гантелей и желание.
Начав с полного нуля суммарно примерно за 4 месяца (не менял программу из-за вынужденного перерыва),
я добился заметных результатов. Заметных не только для меня, но и для окружающих. Особенно стоит отметить
прогресс на руках. Благодаря комплексным рекомендациям касательно питания, режимов отдыха и, конечно же,
самих тренировок, я впервые за 26 лет жизни добился веса 80кг при росте 190см (раньше никогда весил больше 72кг).
Подробные описания упражнений и понятные для простых смертных рекомендации в видеоуроках и статьях
оставили позади все ощущения бессистемности и беспорядочности, витавшие в голове при ранних попытках
самостоятельно начать заниматься спортом. Вообще все оказалось намного проще и доступнее.
Если есть цель, то для ее достижения на самом деле нужно просто следовать указанной программе и советам,
и это действительно приносит результат. Все предыдущие попытки придать атлетический вид своему худому телу
давали заметно меньший результат, после чего в конце концов, были заброшены.
Здесь же наоборот, в программе Сергей говорит, что при должном отношении к исполнению
обещает видный результат, и это действительно так.
Что особенно радует, автор не остается где-то там в интернете недоступным — Сергей всегда на связи.
Можно смело написать ему свои вопросы и получить на них развернутые ответы.
Я скажу, что не у всех тренеров в спортивных залах можно получить столько индивидуального внимания, как здесь.
Вообще же я рад, что когда-то, бессистемно рыская на youtube в поисках техники правильных отжиманий от пола,
пришел на блог Сергея и в итоге начал заниматься спортом серьезно.
Спасибо за ваш труд и с наступающим!
С уважением, Дмитрий

Отзыв о программе «Атлет»
Добрый день, Сергей! Хочу поблагодарить Вас за очень качественный продукт.
Программа смогла сделать самое главное и самое тяжелое – она дала старт!
Сколько было попыток до нее! Оборачиваясь назад, удивляюсь как у меня хватало терпения начинать
столько раз, не получать результатов, бросать и снова начинать. За 8 недель тренировок
(из которых 2 были вводными) я набрал 4 кг мышечной массы. Для моих 72 это видимый
(и не только мне) результат. Чувствую себя здоровым человеком!
Сергей, спасибо Вам большое за то, что Вы делаете!
P.S. Совет новичкам – слушайтесь Сергея: очень качественно разминайтесь, не гонитесь за весами
и соблюдайте технику упражнений, все придет само собой.
Илья

Доброго времени суток, Сергей!
Подходит к концу восьмая неделя моих занятий по Вашей программе «Атлет» и я решил выразить
огромную благодарность за ее создание. Результаты, которых удалось добиться, существенно превысили
все мои ожидания! Конечно, для меня тренировки шли достаточно тяжело, особенно в первые занятия,
но я все-таки выполнял полностью все задания и придерживался Ваших рекомендаций по питанию,
и к концу Программы заниматься стало полегче. Зато и результаты впечатляют: вес отягощений прибавлялся
практически на каждом занятии, общая масса тела за время занятий по программе повысилась на 5-6 кг.,
хотя внешне стал выглядеть стройнее и атлетичнее. Программа действительно очень эффективная,
особенно для таких, как я, у кого нет возможности ходить в тренажерный зал.
Еще раз огромное спасибо за эту Программу и за Ваш сайт в целом, который
сподвигнул меня к активным занятиям спортом!
P.S.: также хочу попросить Вашей помощи в выборе следующей программы тренировок,
желательно, такой же эффективной)
Геннадий
Ответ – поздравляю с хорошими достижениями ! Рекомендую программу тренировок с гантелями «Буйвол»

Пол года занимался сам с обычными неразборными гантелями. Каждый день, без какой-либо системы тренировок,
сна и питания. Результат оказался даже не нулевой, а отрицательный !
После начала занятий по программе Атлет, в мышцах появились совсем другие ощущения.
Через месяц результат уже был очевиден ! Через 2 его заметили и окружающие.
Набрал килограмма 4 веса (для меня это много). Оказалось, что накачать мышцы – не такая непосильная задача,
как казалось раньше, достаточно лишь работать системно и добросовестно выполнять рекомендации программы.
Улучшилось самочувствие, настроение.
Подробность изложения всех материалов в программе, наглядность – выше всяких похвал, придраться не к чему.
Еще раз огромное спасибо!
Николай

ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И СТРОЙТЕ ГАРМОНИЧНО РАЗВИТОЕ ТЕЛО АТЛЕТА !