Техника выполнения упражнений в тренажерном зале

В этом разделе собраны видео по технике выполнения упражнений в тренажерном зале.
Раздел будет постоянно пополняться новыми упражнениями.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПО ГРУППАМ В РАЗДЕЛЕ – УПРАЖНЕНИЯ
Изучайте упражнения, читайте статьи, тренируйтесь и становитесь лучше !

Пулловер
Общеразвивающее упражнение для мышц груди и спины.

Жим ногами на тренажере
Упражнение для всех мышц бедра и ягодичных мышц.

Приседания со штангой на плечах
Приседания прорабатывают все мышцы бедра и ягодичные мышцы.

Подъем ног лежа на скамье
Тренировка мышц брюшного пресса

Тяга гантели к поясу в наклоне
Упражнение для тренировки спины

Подъем коленей на стойках для пресса
Тренировка мышц пресса на специальных стойках

Тяга к животу сидя на тренажере
Упражнение воздействует на многие мышцы спины

Жим от груди на тренажере
Тренажер для тренировки грудных мышц

Сгибание ног на тренажере
Тренируем мышцы задней поверхности бедра

Подъем ног на стойках для пресса
Еще одно хорошее упражнение для мышц пресса

Жим штанги лежа на наклонной скамье
Жим на наклонной скамье направлен на тренировку верхней части грудных мышц

Тяга штанги к подбородку
Тренируем дельтовидные мышцы

Французский жим лежа с изогнутым грифом
Хорошее упражнение для тренировки трицепса

Сгибание кистей со штангой
Укрепляем мышцы предплечья, которые сгибают пальцы и кисть.

Подъем ног к перекладине
Сложное, но эффективное упражнение для брюшного пресса.

Гиперэкстензия – разгибание туловища
Прогибы назад на специальной скамье. Гиперэкстензии развивают мышцы которые разгибают позвоночник и формируют осанку.

Тяга сверху широким хватом
Одно из главных упражнений для мышц спины.

Разгибание ног на тренажере
Упражнение для мышц передней поверхности бедра.

Жим ногами на тренажере с узкой постановкой ног
При узкой постановке ног, акцент нагрузки переносится на мышцы передней поверхности бедра.

Хотите узнавать что нового на АтлетикБлог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !