Так нужно или нет…? Обязательно или нет?
Эта статья и для девушек и для мужчин. В основном именно девушки стремятся худеть, потому что это красиво, а вот мужчины чаще относятся к своему телу невнимательно. Я думаю так – есть определенная граница полноты (как, кстати, и худобы), за которой уже начинается нездоровая территория. < Читать весь пост>
Это план для тех, кто пока не может подтянуться ни разу или еле-еле может подтянуться пару раз. Итак, если вы хотите научиться подтягиваться, вам понадобится:
1. тренажер «верхняя тяга». Это такой тренажер, на котором вы, сидя, тянете рукоятку вниз, получается как подтягивания, только не вы подтягиваетесь к перекладине, а, наоборот, тянете перекладину двумя руками к себе; < Читать весь пост>
Из этой статьи вы узнаете, что же такое – спортивные пищевые добавки. Некоторые, едят их читая рекламу и особо не разбираясь, у других спортивное питание ассоциируется с чем то вроде наркотиков )). Итак, что же это за порошки такие, для чего их употребляют, из чего состоят и что не стоит пробовать никогда.
Люди часто путают обычные концентрированные питательные добавки и действительно опасные препараты. < Читать весь пост>
Для тех, кто хочет снизить вес и подтянуть мышцы.
Давайте рассмотрим, как нужно действовать, чтобы укрепить мышцы и убрать лишний вес. Если у вас есть лишние килограммы, важно знать, что контроль питания нужен обязательно, чтобы их убрать. Можно худеть с помощью диеты, можно гораздо эффективнее худеть с помощью диеты и спортивных занятий, но очень сложно похудеть, только занимаясь спортом и не обращая внимания на питание. < Читать весь пост>
Организм устроен так, что он адаптируется к внешним воздействиям, приспосабливаясь к каждой ситуации, чтобы действовать эффективнее, можно сказать, это закон природы 
. Выполняя длительную работу, мы развиваем выносливость, а поднимая тяжелые штанги, мы заставляем мышцы расти и становиться сильнее… что тренируем, то и развивается. Тренируясь с большими отягощениями, мы истощаем мышцы, и они подвергаются некоторому разрушению, можно назвать это мощное воздействие – стрессом. Ответная реакция – это приспособление, организм готовится в будущем < Читать весь пост>
Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спортивная фигура. Такие занятия называют еще тренировками «на рельеф», потому что при сжигании подкожного жира постепенно начинают вырисовываться красивые линии подтянутых мышц. Прежде всего, ваша тренировка должна соответствовать всем принципам, описанным в предыдущей статье по этой теме – тренировка на сжигание жиров и фитнес.
Теперь перейдем в тренажерный зал, и разберем правила и методы тренировок… < Читать весь пост>
Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны . Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или вы просто хотите заниматься фитнесом, понимая, что это необходимо по миллиону причин.
Напоминаю, перед началом занятий, убедитесь, что у вас нет < Читать весь пост>
Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортивную терминологию, чтобы вы могли понимать, что советует тренер или другие люди в зале.
ЧТО ТАКОЕ «ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ»
Выполнение любого упражнения называется подход, а движения, которые вы повторяете много раз во время подхода, это повторения. Например, я выполнил 8 подтягиваний на перекладине, потом три минуты отдохнул и подтянулся еще 8 раз, еще через три минуты < Читать весь пост>
В этой статье расскажу о том, как нужно питаться, если вы занимаетесь силовыми видами спорта.
Я вижу много людей в спортзалах, которые хотят нарастить мышечную массу и увеличить силу,
но результата не добиваются, потому что не обращают внимания на важнейший фактор роста и
восстановления мышц – ПИТАНИЕ. Например, для эффективного роста мышц норма по белкам
составляет минимум 1,5 грамма на килограмм массы тела в день (желательно 2 грамма).
Возьмите таблицы пищевой ценности продуктов и посчитайте, сколько вы сегодня съели белков 
Рост силы и объема мышц напрямую зависит от количества энергии и строительных материалов.
Знаете ли вы, что при тяжелых тренировках (особенно если вы еще много работаете) происходит
большой расход энергии, кроме того огромное количество энергии придется потратить на восстановление мышц и других
систем организма. Если вы не компенсируете питанием весь этот огромный расход, то вы будете худеть, а силы уменьшаться.
Да вы будете правильно тренироваться по программам набора мышечной массы, выкладываться на тренировках, но будете
худеть и слабеть. Основная мысль этой статьи – без полноценного питания, нет роста силы и мышечной массы. < Читать весь пост>
- Доктор я постоянно набираю лишний вес…Что мне делать?
- А вы на диете сидите?
- Конечно… Даже сразу на трех! Потому что на одной не наедаюсь…
Нет никаких секретных диет, нет никаких чудо диетологов и вообще нет никаких сложностей в этом знании. Все что нужно, это немного знать как работает наш организм и несколько принципов питания < Читать весь пост>
Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие понимают только походы в тренажерный зал или на аэробику. На самом деле это понятие несколько шире. Фитнес – это любая регулярная спортивно-активная деятельность, направленная на укрепление и оздоровление тела. Вот вам примеры: регулярные катания на велосипеде и роликах, плавание, пешие походы по лесам и горам, занятия танцами, утренняя гимнастика, катания на лыжах и сноуборде, пробежки в парке по утрам – все это помогает вам быть в хорошей спортивной форме. < Читать весь пост>
