Программа тренировок в тренажерном зале «Мустанг»

Особенность методики в том, что в основных упражнениях постепенно повышается количество повторений по специальной схеме.
Правильно подобранные вспомогательные упражнения помогают усилить эффект.
Выполнив нормативы по количеству повторений, вы переходите на новый вес и борьба продолжается.
Уникальные тренировочные схемы и наращивание повторений на больших весах позволяют эффективно развивать
силовую выносливость и мышечную массу. Вы учитесь поднимать большие веса много раз.
Кроме того, в мышцах значительно улучшается кровообращение и энергообмен, повышается работоспособность.
Спортсменам с небольшим стажем занятий эта программа помогает «раскачать» мышцы и научить их тяжело работать,
поставить технику упражнений на больших весах, научиться бороться с железом и побеждать.
Опытным спортсменам полезно проходить программу «Мустанг», чтобы преодолеть застой в результатах,
«погонять» мышцы в другом режиме, улучшить кровоснабжение и энергосистемы мышц.
Программа позволяет «наработать» движение в силовых упражнениях, что позволяет в дальнейшем
эффективно поднимать максимальные силовые показатели.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и силы
• Развитие силовой выносливости
• Построение гармонично развитого тела атлета

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга и гантели различного веса
2. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
3. Тренажер «Тяга сверху»
4. Желательно, но не обязательно: брусья для отжиманий, изолятор для бицепса «скамья Скотта»,
изогнутый гриф, стойки для тренировки пресса, скамья для разгибаний туловища «гиперэкстензия».
Если этого оборудования нет, то предусмотрена замена на другие упражнения.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям силовым спортом.
Чтобы приступить к этой программе, нужно иметь стаж регулярных тренировок минимум 2 месяца.

В ПРОГРАММУ ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
Применяются уникальные методы тренировки эффективность которых доказана и новичками и опытными спортсменами.
Тренировочный план содержит все подробные инструкции которые написаны понятным языком.
Вы получаете задание на каждую тренировку плюс рекомендации по разминке и схемы по наращиванию нагрузок.
В программу включены ссылки на видео уроки по технике упражнений.
Дополнительно включены мои рекомендации по правильному питанию для этой программы.
Вам нужно четко соблюдать инструкции, тренироваться с полной отдачей, бороться за новые достижения
и вы построите мощное и выносливое тело атлета с развитыми мышцами.
Эта программа станет вашим личным тренером, а главная цель – достижение реальных результатов !

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

Тренировочный план МУСТАНГ. 12 страниц.

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ «МУСТАНГ»
Развитие силовой выносливости и мышечной массы
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Здравствуйте, Сергей!
Сегодня завершил тренировки по программе «Мустанг». Очень эффективная система тренировок.
Все четко и понятно расписано, нет ни одного лишнего слова. Результаты отличные!
Очень понравилось работать на выносливость – мышцы буквально разрывало от крови.
Результаты радуют глаз: небольшая прибавка в весе, заметно улучшилась прорисовка мышц.
После силовых программ наконец-то ощутил настоящий прилив крови в мышцы.
Работать на количество повторений, очень приятно и «весело».
Жаль, что «сидеть» на «Мустанге» долго нельзя =)
P.S. Спасибо Вам за Ваш же труд.
Дмитрий

СПОРТ ДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНЕЕ – ТРЕНИРУЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО И РАЗВИВАЙТЕ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ !