Трастеры с гантелями или гирями

ТРАСТЕРЫ С ГАНТЕЛЯМИ ИЛИ ГИРЯМИ
Видео по этому упражнению скоро выйдет

Это комплексное упражнение которое задействует очень много мышц.
Название упражнения происходит от английского слова «Thruster»
что можно перевести как двигатель или «толкатель».
В спорте этим термином называется упражнение в котором спортсмен
выталкивает отягощение над головой поднимаясь из глубокого приседа.
Можно сказать что вы делаете приседания и одновременно выталкиваете
отягощение над головой.

1. Возьмите две гантели или гири на плечи
2. Опуститесь в глубокий сед и вставая выталкивайте гантели вверх
3. Затем опускайте гантели на плечи и сразу снова опускайтесь в сед

В верхней позиции, для удобства, можно поворачивать кисти ладонями вперед.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ СО ВСЕМИ ИНСТРУКЦИЯМИ
ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА – ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ, КОНСУЛЬТАЦИИ

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !