Мои соревнования по становой тяге AWPC

Здравствуйте Друзья, недавно я выступил на кубке москвы по пауэрлифтингу, и подготовил
небольшой отчет об этих соревнованиях )) Для тех, кто не в теме, уточню, что пауэрлифтинг
это силовой спорт (силовое троеборье) где спортсмены соревнуются в трех упражнениях:
приседания, жим лежа и становая тяга. Задача поднять максимальный вес в каждом упражнении.
Так же в рамках турнира проходят соревнования по отдельным упражнениям, по жиму лежа
и по становой тяге – это отдельные спортивные дисциплины со своими нормативами.

КУБОК МОСКВЫ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ, ЖИМУ ЛЕЖА И СТАНОВОЙ ТЯГЕ 3-5 ИЮНЯ 2016
Я сейчас особо не делаю жим лежа, так как занимаюсь другим силовым спортом, поэтому я выступал
в соревнованиях по становой тяге. Естественно я выступал в чистом дивизионе с прохождением допинг
контроля и без дополнительной экипировки… только я и штанга ))

Получилось так, что на эти соревнования я поехал совсем неожиданно для себя…
Примерно за месяц до соревнований прекращается прием заявок, и я благополучно пропустил эту дату ))
Конечно расстроился, потому что уже давно не выступал, соскучился по силовым состязаниям и очень хотел
побороться на соревнованиях. В общем я смирился с тем, что пропускаю очередные соревнования и уже не
готовился к выступлениям, а тренировался в обычном режиме.

И вот в первый день соревнований 3 июня (пятница), в конце тренировки я узнаю что оказывается можно
участвовать без предварительной заявки, просто заплатить штраф и заявиться прямо в день выступления.
По расписанию соревнований мой поток должен выступать 5 июня в воскресенье. В семь утра начинается
взвешивание и регистрация, а в десять часов уже выходить на помост.
Это я узнал в пятницу вечером после ударной тренировки, да еще с тяжелыми приседаниями.

Если вы занимаетесь силовым спортом, то знаете, что перед соревнованиями, или перед попыткой установить
личный рекорд, обязательно делается разгрузочный период. Это необходимо, чтобы мышцы, связки и нервная
система хорошо восстановились. Если вы приходите уставший и с забитыми мышцами, то ничего хорошего
поднять не сможете. Поэтому, примерно за неделю до соревнований, спортсмены переходят на легкие
восстановительные тренировки с небольшими весами, просто работают на технику.
Такого восстановительного периода у меня небыло…

В общем, всю субботу я мучился и думал идти или нет. С одной стороны я очень соскучился по соревнованиям
и хотелось силовой борьбы, с другой стороны мышцы были забиты и совсем не хотелось поднимать маленький вес.
В итоге спортивный дух победил и в час ночи я точно решил что поеду. Конечно я понимал, что бороться за медали,
в таком состоянии, шансов нет, но можно собрать все силы и постараться поднять хотя бы норматив мастера спорта.
Около пяти утра встал, зарядился овсяной кашей и поехал на взвешивание и регистрацию.

На взвешивании спортивную форму снимать не стал, и мой официальный соревновательный вес получился ровно 80кг.
То есть я выступаю в категории до 82,5кг – это моя обычная весовая категория, тут все стабильно ))
После взвешивания оставалось еще около двух часов до старта, поэтому в ближайшей кафешке позавтракал рисовой
кашей и немного прогулялся. Мне лучше не находиться в спортзале до старта, потому что когда я вижу штангу и думаю
о предстоящей битве, то уже начинаю заводиться, а нужно сохранять спокойствие, чтобы не перегореть досрочно.

20 МИНУТ ДО СТАРТА МОЕГО ПОТОКА (СТАНОВАЯ ТЯГА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ В ЧИСТОМ ДИВИЗИОНЕ)
За 20 минут до старта я пошел в разминочную зону. Оказалось что там полно спортсменов еще и с других потоков,
(выступления были на двух помостах), и они уже разминаются на больших весах. Так что минут десять ждал свободный
гриф, а затем пришлось гнать разминку в ускоренном темпе…
Сначала очень хорошо прогрелся с пустым грифом, потом сделал тягу 60кг, 100, 130, 150, 170, 190

Когда поднимал на разминке 150кг, уже объявили выход спортсменов моего потока. Вот тут я стал переживать, что
придется бежать и сразу тянуть большой вес, а это опасно, потому что еще не закончил разминку. Но моя заявка
на первый вес была 200кг, поэтому сначала пошли спортсмены которые начинали с меньшего веса, а мой выход был
ближе к концу группы. Это дало мне время завершить разминку. Я доделал 170 и 190 и даже успел пару минут
отдохнуть перед тем как меня вызвали на помост.

ТРИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ПОДХОДА 200, 210, 215 (НОРМАТИВ МАСТЕРА)
Из-за того, что на разминке торопился и быстро выбежал на соревновательный подход, я позорно забыл подтянуть
гетры и судья сделал замечание, чтобы я привел спортивную форму в надлежащий вид. По правилам соревнований,
при выполнении тяги, голень должна быть закрыта, чтобы гриф не сдирал кожу и чтобы спортсмены не пачкали кровью
соревновательную штангу. На первый подход я заказал 200кг, хотя, честно говоря, сомневался что смогу поднять даже
этот первый вес. Но поднимать меньше было вообще не интересно, так что или поднимать или вылетаю…

Я осознавал в каком состоянии выступаю, поэтому сосредоточенность была на высшем уровне, мне удалось
очень хорошо настроиться, привести тело в боевую готовность и дать команду мышцам на максимальную борьбу.
Все сработало вовремя – выброс адреналина и отличный боевой азарт помогли справиться с забитыми мышцами.
После каждого подхода у спортсменов есть одна минута, чтобы дать карточку с заявкой на следующий вес.
200кг пошло тяжело, но уверенно, поэтому на второй подход заказал 210кг.

Когда я поднимаю веса за 200кг обычно пальцам уже больно, нагрузка рвет, а тут был такой выброс адреналина,
что вообще ничего не чувствовал. Ощущал только как забитые мышцы медленно и нехотя втягивают штангу.
Само движение длится несколько секунд, но для спортсмена эти секунды могут тянуться очень долго…
Второй подход 210кг – штанга шла уверенно, но очень туго, а в голове была одна команда – поднять!
На третий подход решил не наглеть и заказать ровно норматив мастера 215кг.
Когда взялся за гриф, то сразу подумал что хрен его отпущу пока не встану, настрой был очень боевой…

На 215кг пришлось вложить много волевых усилий и вес был взят!
Для меня это не супер высокий результат, мастера спорта я уже поднимал, а на тренировках поднимал даже больше
и в хорошей форме сейчас готов на 225-230кг. Но в целом мне было очень приятно выступить на соревнованиях,
почувствовать спортивный дух и побороться. Спасибо организаторам и спортсменам ))
Друзья, всем хороших тренировок и новых достижений!

ВИДЕО С МОИХ ТРЕНИРОВОК

Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены. Никакая часть
приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !