Есть такое мнение, что если человек активно занимается спортом, а потом бросает, то он резко толстеет. Иногда люди смотрят, как я упорно тренируюсь, а потом говорят – «вот когда ты закончишь заниматься спортом, ты наберешь вес и растолстеешь, а мышцы превратятся в жир»… Очень сомнительное и некорректное утверждение. Я понимаю, чего только не придумаешь, чтобы не заниматься спортом…
Мышцы НЕ могут превратиться в жир, это разные ткани, с разным составом и разными задачами. «Превращение» одного в другое – это мнение дилетантов.
Что же на счет «растолстеть» – да, такое бывает, но давайте разберемся, почему может набираться лишний вес и виноват ли в этом спорт.
Кстати у меня были периоды когда я не мог заниматься спортом…и… я в это время худел 
Вот основные причины набора веса, если человек резко бросает занятия спортом:
1. Естественная склонность к полноте.
Возможно, этот человек имел склонность к полноте и набору лишнего веса. Пока он занимался спортом, вел активную жизнь и тратил калории, его тело было подтянутым, но когда он забросил спорт, оно постепенно вернулось в свою «неправильную» колею.
Значит, спорт наоборот помогал ему находиться в хорошей форме.
Движение – это жизнь ! Не останавливайтесь !
2. Привычка много есть.
Когда человек активно занимается спортом, у него улучшается аппетит. Это нормальная, здоровая реакция организма. Но если он бросает спорт, а ест по привычке все так же много, это может привести к полноте. Особенно это касается тех спортсменов, которые специально «наедают вес».
Соблюдайте баланс между приходом и расходом. Если вы мало двигаетесь, то чрезмерное питание приведет к полноте, а предыдущие занятия спортом тут ни при чем. Наоборот, крепкие мышцы, которые дает вам спорт, являются хорошим потребителем калорий.
Если мало двигаетесь – соблюдайте ограничения в питании !
3. Возрастной фактор.
Часто у людей с возрастом ухудшается обмен веществ и набирается лишний вес (не у всех).
При этом многие в молодости занимаются спортом, а «с возрастом» бросают и толстеют. Но, с возрастом, лишний вес у них набрался бы в любом случае… мы просто имеем дело с совпадением по времени. Причем спортивные занятия в молодости, скорее всего, даже отсрочили это событие. Если бы они не бросали спорт, то оставались бы в хорошей форме.
4. Использование «химии» (гормональные препараты, анаболические стероиды)
Некоторые спортсмены для быстрого достижения лучших результатов начинают использовать стероиды и гормональные препараты. Со временем это сильно нарушает деятельность внутренних органов, в том числе гормональных желез. Естественно может сильно нарушаться обмен веществ и в будущем это может приводить и к полноте и к болезням сердца и другим отклонениям.
Не используйте эту химию – занимайтесь чистым спортом.
ВЫВОДЫ
Итак, после рассмотрения этого явления с разных сторон, мы видим, что ни в одном случае спорт не является причиной набора лишнего веса.
И даже наоборот спорт помогает улучшить качество жизни и продлить молодость.
Да и что здесь удивительного – занимаясь спортом человек выглядит хорошо, а когда бросает, мало двигается, и проводит время сидя на диване с пивом, он набирает вес… в чем тут вина спорта ??
И ГЛАВНОЕ
Давайте вернемся к исходной фразе:
«Вот когда ты закончишь заниматься спортом, ты… стоп !… а с чего вы вообще взяли что я собираюсь бросать спорт ?!!
Ну откуда у людей в головах такой неправильный стереотип что «спорт это только для молодых»…
Я скажу что все наоборот – пока вы двигаетесь вы молодой !
Недавно со мной в зале тренировался интересный человек – среднего роста, вес около 70 кг… «дядя Саша» как он мне представился… он выполнял тягу со штангой 130 кг, а потом делал приседания со штангой на плечах, которая весила 100 кг.! Дяде Саше между прочим 75 лет… Назвать его «дедушкой» или «пожилым человеком» просто язык не поворачивается… он довольно подтянутый, но главное глаза – это глаза молодого человека, энергичного, бодрого, веселого и сохранившего интерес к жизни ! Когда мы разговорились в раздевалке, он рассказал что любит кататься на горных лыжах и активно этим занимается каждый сезон. А теперь посмотрите на многих людей в возрасте 30-40 лет… потом на «дядю Сашу» и скажите – кто из них моложе ? Вот так то…
Кстати он не профессиональный спортсмен, он не использовал никогда химию, но всю жизнь несколько раз в неделю занимается спортом… вот и весь секрет.
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
8 Комментариев
Добрый день! Благодарю Вас за ваши выкладки в интернете (статьи, ютюб), много полезного черпаю для себя. (Хотя мне 50 лет, но не стесняюсь учиться). Нет ли у Вас наработок по правильному приему холодного душа (информации всяких много, но именно что они ВСЯКИЕ). С уважением.
Здравствуйте.
Есть ) Прочитайте мою статью «Закаливание» и вы будете делать это с пользой и с удовольствием !
Добрый день, у нас в зал ходит дядька такого же возраста, если не старше. Тягу на 130 не делает, но штангу жмет и на молодух лет 50 засматривается еще; )
Молодец
Расскажу на другом примере, но аналогичном. Мой отец всю жизнь проработал каменьщиком, т.е. всегда был физически активным. На протяжении всей жизни его фигура была подтянутой, кожа эластичной и мышцы тоже были. Он всегда был таким живчиком и выглядел намного моложе своих лет, но с выходом на пенсию все изменилось. Сначала болели мышцы от недостатка физической нагрузки, потом его точный возраст отразился на его внешности. И много таких примеров вокруг. Поэтому пока мы двигаемся, мы ЖИВЁМ, именно большими буквами. Не ленитесь!
Не сдавайтесь – «не садитесь на диван», вечеринка продолжается !
Во многих фитнес клубах, спортивных центрах и бассейнах есть скидки для пенсионеров.
Занимайтесь спортом, заводите новые знакомства, находите новые увлечения.
Вставайте на лыжи, катайтесь на велосипеде, запишитесь в школу танцев, идите заниматься йогой !
Ходите в походы, проводите экскурсии по своему городу для школьников и туристов, займитесь фотографией, запишитесь на курсы французского языка !
В жизни много интересного и у вас много свободного времени – так действуйте.
У вас была мечта, но не было времени ? Теперь попробуйте осуществить.
Да, часто у людей ограничены финансовые возможности, но ищите варианты, говорите с людьми.
Вы хотели посмотреть мир ? У турфирм бывают большие скидки и можно отправиться в путешествие совсем не дорого.
Но даже без больших денег можно найти много интересного в своем регионе.
Двигайтесь и живите !
Да это точно-спорт форева-можно вас спросить-вот моя тренировка ежедневная -бег 10 кругов-турник 50 подтягиваний-пресс 200 раз-на след.день штанга жим лёжа 5 подходов по 25 раз-и гантеля 10 кг-10 подходов по 20 раз-хотелось бы в спортзал но я живу в дыре в посёлке-так что самодельное-и беру советы в основном с интернета-ваш сайт именно то, что мне нужно)дайте совет-что я могу развить такими тренировками?
Здравствуйте. Такой тип нагрузок развивает выносливость, силовую выносливость, рельеф мышц, улучшает кровообращение. Это общеразвивающие нагрузки. Точнее сказать сложно, потому что вы примерно описали ваши занятия. Только вот действовать нужно в обратном порядке )) Не придумывать нагрузки, а потом узнавать что они вам дают, а сначала поставить задачу, определить чего вы хотите добиться, и уже под эту задачу планировать подходящие тренировки. Это очень хорошо что вы занимаетесь спортом ! А тренироваться можно и дома, постепенно покупая дополнительное оборудование, тем более штанга у вас есть ) Плюс бег, подтягивания, отжимания.