Контакты
Рубрика: Снижение веса и стройное тело
Как подтянуть обвисшую кожу после похудения
При сильном похудении вы можете столкнуться с тем, что кожа не успевает подтягиваться
и остается растянутой. Чаще всего кожа обвисает на животе и на боках, но это может наблюдаться
и на других частях тела, например на руках и ногах. Если у вас был очень большой лишний вес,
то кожа может обвисать очень заметно. Я расскажу почему это происходит и что нужно делать
чтобы помочь коже быстрее подтянуться и вернуть форму.
ПОЧЕМУ ОБВИСАЕТ КОЖА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Часть 1. Растяжение кожи Читать весь пост
Правильные тренировки для похудения
Чтобы похудеть, тренируйтесь правильно и вы быстро увидите результат !
Для работы мышц нужна энергия, которую организм получает из углеводов и жировых запасов.
Значит, спортивные упражнения отлично помогают тратить энергию и избавляться от лишних жиров.
Однако разные типы нагрузок по-разному воздействуют на организм и расходуют разное количество жира,
поэтому нужно понимать, какие именно нагрузки будут наиболее полезны и эффективны.
КАКИЕ НАГРУЗКИ НУЖНЫ ДЛЯ УСИЛЕННОГО СЖИГАНИЯ ЖИРОВ Читать весь пост
Почему я не худею
Наступает ночь…
Люди засыпают…
Просыпаются худеющие и идут к холодильнику…
Здравствуйте Друзья ! У людей, которые стремятся похудеть, часто возникает вопрос:
«Я ем мало, да я вообще практически ничего не ем, почему я все равно не худею ?»
Можно предположить, что мы имеем дело с чудом, но давайте попробуем найти реальные причины.
Я уже говорил на эту тему в других статьях, но хочу еще раз особо обратить внимание на этот вопрос.
Читать весь пост
Пора избавиться от лишнего веса !
Как известно, в современном мире проблема лишнего веса касается очень многих людей.
Причины ожирения очевидны – это снижение физической активности современного человека, неправильное питание с большим количеством жиров и сахаров в пище, а так же ухудшение экологии. Сегодня я расскажу про правильный вес, вред ожирения, и о том, как избавиться от лишнего веса.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОЖИРЕНИЕ
Если у вас небольшой избыточный вес, то с медицинской точки зрения это еще не вредно для здоровья. В данном случае можно говорить только об эстетической стороне вопроса, о красоте тела. Читать весь пост
Бег для похудения
Бег – это одно из самых лучших упражнений для здоровья и активного похудения. В этой статье я расскажу, почему именно бег так полезен и как правильно нужно бегать, если ваша цель – усиленное похудение.
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗЕН БЕГ
1. Бег – это естественный способ передвижения, это упражнение, которое дала нам природа.
Тело человека приспособлено для бега, хотя многие люди тело свое запустили… Читать весь пост
Помогает ли пояс для похудения
Эта статья не только про пояс для похудения, но и вообще про подобные методы – пленка для похудения, специальная одежда и так далее…
Я помогу вам правильно посмотреть на процесс похудения и понять, зачем нужны эти приспособления, эффективны ли они, и откуда вообще взялись.
ЧТО ТАКОЕ ЖИРЫ ? Читать весь пост
Секреты похудения
Секреты похудения – это вполне очевидные вещи, на которые я хочу обратить ваше внимание.
Вы не можете понять, почему не худеете ? Вам кажется, что вы едите очень мало, а вес не снижается ? Вот именно – вам кажется ! Кроме того, возможно, вы забыли про другую сторону обмена веществ – «расход». Может вы едите и не очень много, но сколько вы тратите, сколько вы двигаетесь, возможно, вы тратите еще меньше, чем едите…
Для ясного понимания в чем же секрет похудения, прочитайте мои объяснения. Читать весь пост
Как происходит сжигание жира
Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле ?
ЧТО ТАКОЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ Читать весь пост
Ходьба для похудения
Бег – конечно лучшее средство для похудения. Но если у вас очень большой лишний вес и вы не занимались спортом, то начинать тренировки нужно с активной ходьбы. Большой лишний вес дает огромную нагрузку на суставы и сердце, поэтому первым шагом к похудению будет ходьба и правильное питание. Когда вы немного снизите вес и подготовите сердце и мышцы, то сможете начать заниматься бегом. Занятия ходьбой подходят так же для людей в возрасте. Читать весь пост
Методика похудения
В статье «Как питаться для снижения веса тела» я даю рекомендации как похудеть, контролируя поступающие калории. Теперь, я предложу вам еще одну, простую методику похудения, с помощью контроля веса и объемов тела.
Суть этой методики в том, что вы ставите четкую задачу и определенным способом контролируете вес тела. Это позволяет оперативно оценивать продвижение и быстро корректировать свои действия, исправляя ошибки. Читать весь пост
Как убрать живот
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ
Сначала выясним почему появляется живот:
1. Накопление подкожного жира
2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса
3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов
4. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков
Читать весь пост
Худеть или не худеть…
Так нужно или нет…? Обязательно или нет?
Эта статья и для девушек и для мужчин. В основном именно девушки стремятся худеть, потому что это красиво, а вот мужчины чаще относятся к своему телу невнимательно. Я думаю так – есть определенная граница полноты (как, кстати, и худобы), за которой уже начинается нездоровая территория. Читать весь пост
Путь к стройному телу
Для тех, кто хочет снизить вес и подтянуть мышцы.
Давайте рассмотрим, как нужно действовать, чтобы укрепить мышцы и убрать лишний вес. Если у вас есть лишние килограммы, важно знать, что контроль питания нужен обязательно, чтобы их убрать. Можно худеть с помощью диеты, можно гораздо эффективнее худеть с помощью диеты и спортивных занятий, но очень сложно похудеть, только занимаясь спортом и не обращая внимания на питание. Читать весь пост
Снижение веса и фитнес в тренажерном зале
Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спортивная фигура. Такие занятия называют еще тренировками «на рельеф», потому что при сжигании подкожного жира постепенно начинают вырисовываться красивые линии подтянутых мышц. Прежде всего, ваша тренировка должна соответствовать всем принципам, описанным в предыдущей статье по этой теме – тренировка на сжигание жиров и фитнес.
Теперь перейдем в тренажерный зал, и разберем правила и методы тренировок… Читать весь пост
тренировка на сжигание жиров и фитнес
Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны 
. Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или вы просто хотите заниматься фитнесом, понимая, что это необходимо по миллиону причин.
Напоминаю, перед началом занятий, убедитесь, что у вас нет Читать весь пост
