Посты автора: Сивец Сергей

Худеть или не худеть…

Так нужно или нет…? Обязательно или нет?
Эта статья и для девушек и для мужчин. В основном именно девушки стремятся худеть, потому что это красиво, а вот мужчины чаще относятся к своему телу невнимательно. Я думаю так – есть определенная граница полноты (как, кстати, и худобы), за которой уже начинается нездоровая территория.

Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело | Метки: , , | 12 Комментариев

Учимся подтягиваться на перекладине

Это план для тех, кто пока не может подтянуться ни разу или еле-еле может подтянуться пару раз. Итак, если вы хотите научиться подтягиваться, вам понадобится:
1. тренажер «верхняя тяга». Это такой тренажер, на котором вы, сидя, тянете рукоятку вниз, получается как подтягивания, только не вы подтягиваетесь к перекладине, а, наоборот, тянете перекладину двумя руками к себе;

Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице | Метки: | 49 Комментариев

Обзор спортивных пищевых добавок

Из этой статьи вы узнаете, что же такое – спортивные пищевые добавки. Некоторые, едят их читая рекламу и особо не разбираясь, у других спортивное питание ассоциируется с чем то вроде наркотиков )). Итак, что же это за порошки такие, для чего их употребляют, из чего состоят и что не стоит пробовать никогда.
Люди часто путают обычные [...]

Опубликован в рубрике - Спортивное питание | Метки: , , | 64 Комментариев

Путь к стройному телу

Для тех, кто хочет снизить вес и подтянуть мышцы.
Давайте рассмотрим, как нужно действовать, чтобы укрепить мышцы и убрать лишний вес. Если у вас есть лишние килограммы, важно знать, что контроль питания нужен обязательно, чтобы их убрать. Можно худеть с помощью диеты, можно гораздо эффективнее худеть с помощью диеты и спортивных занятий, но очень сложно похудеть, [...]

Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело | Метки: , , , | 12 Комментариев

Увеличение мышечной массы и силы. Часть 1

Организм устроен так, что он адаптируется к внешним воздействиям, приспосабливаясь к каждой ситуации, чтобы действовать эффективнее, можно сказать, это закон природы . Выполняя длительную работу, мы развиваем выносливость, а поднимая тяжелые штанги, мы заставляем мышцы расти и становиться сильнее… что тренируем, то и развивается. Тренируясь с большими отягощениями, мы истощаем мышцы, и они подвергаются [...]

Опубликован в рубрике - Увеличение мышечной массы и силы | Метки: , , , | 21 Комментариев

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спортивная фигура. Такие занятия называют еще тренировками «на рельеф», потому что при сжигании подкожного жира постепенно начинают вырисовываться красивые линии подтянутых мышц. Прежде всего, ваша тренировка должна соответствовать всем принципам, описанным в предыдущей статье по этой теме – тренировка на [...]

Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело | Метки: , , , | 30 Комментариев

тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны . Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или [...]

Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело | Метки: , | 49 Комментариев

мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортивную терминологию, чтобы вы могли понимать, что советует тренер или другие люди в зале.
ЧТО ТАКОЕ «ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ»
Выполнение любого упражнения называется подход, а движения, которые вы повторяете много раз во время подхода, это повторения. Например, я выполнил [...]

Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице | Метки: , , , | 11 Комментариев

Правила питания для набора мышечной массы

В этой статье расскажу о том, как нужно питаться, если вы занимаетесь силовыми видами спорта.
Я вижу много людей в спортзалах, которые хотят нарастить мышечную массу и увеличить силу,
но результата не добиваются, потому что не обращают внимания на важнейший фактор роста и
восстановления мышц – ПИТАНИЕ. Например, для эффективного роста мышц норма по белкам
составляет минимум 1,5 грамма [...]

Опубликован в рубрике - Правильное питание для роста мышц | Метки: , | 25 Комментариев

Как питаться для снижения веса тела. Часть 1.

- Доктор я постоянно набираю лишний вес…Что мне делать?
- А вы на диете сидите?
- Конечно… Даже сразу на трех! Потому что на одной не наедаюсь…
Нет никаких секретных диет, нет никаких чудо диетологов и вообще нет никаких сложностей в этом знании. Все что нужно, это немного знать как работает наш организм и несколько принципов питания

Опубликован в рубрике - Питание для похудения | Метки: , , , | 49 Комментариев

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие понимают только походы в тренажерный зал или на аэробику. На самом деле это понятие несколько шире. Фитнес – это любая регулярная спортивно-активная деятельность, направленная на укрепление и оздоровление тела. Вот вам примеры: регулярные катания на велосипеде и [...]

Опубликован в рубрике - Интересные факты из фитнеса и спорта | Метки: , | 44 Комментариев