Контакты
Посты автора: Сивец Сергей
Как избавиться от целлюлита
Целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое (в жировой и соединительной тканях), которые возникают при местном нарушении циркуляции крови и лимфы.
Неправильное питание, низкая физическая активность, курение, быстрый набор веса, лишние жировые отложения – все это ухудшает кровообращение, нарушает обмен веществ и приводит к возникновению целлюлита.
Визуально целлюлит проявляется в том, что кожа теряет свою упругость, [...]
Опубликован в рубрике - Женский фитнес
Метки: здоровье и красота, Как быстро избавиться от целлюлита, Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
20 Комментариев
Как научиться приседать
Приседания – это одно из полезнейших спортивных упражнений, кроме того, это очень известное и популярное упражнение. Однако, многие новички, которые пытаются делать приседания, испытывают затруднения при выполнении этого упражнения.
Я помогу понять, в чем причины ваших затруднений, и расскажу как научиться приседать.
ПОЧЕМУ МНОГИЕ НОВИЧКИ НЕ МОГУТ ПРИСЕДАТЬ ?
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: Как правильно делать приседания, Правильные приседания, упражнения
28 Комментариев
Оглавление статей на Атлетик Блог
ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ ПО РАЗДЕЛАМ НА АТЛЕТИКБЛОГ
Опубликован в рубрике - Интересные факты из фитнеса и спорта
Комментарии отключены
Как накачать плечи
АНАТОМИЯ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ
Когда в тренажерном зале говорят: «Будем качать плечи», имеют в виду «дельтовидные мышцы». Многие даже и не знают, как правильно называются эти мышцы, а так и называют их – «плечи».
Я пользуюсь всеми терминами, чтобы упростить понимание для всех людей.
Итак, изложу простыми словами то, что написано в учебнике по анатомии для медицинских институтов.
Опубликован в рубрике - Увеличение мышечной массы и силы
Метки: Как накачать плечи в домашних условиях, Как накачать плечи гантелями, Как накачать широкие плечи
18 Комментариев
Помогает ли пояс для похудения
Эта статья не только про пояс для похудения, но и вообще про подобные методы – пленка для похудения, специальная одежда и так далее…
Я помогу вам правильно посмотреть на процесс похудения и понять, зачем нужны эти приспособления, эффективны ли они, и откуда вообще взялись.
ЧТО ТАКОЕ ЖИРЫ ?
Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело
Метки: здоровье и красота, Пояс для похудения живота, Пояс для похудения отзывы
60 Комментариев
Режим питания вне дома для набора массы
Мышцы не состоят из воздуха, даже если вы тренируетесь правильно, но едите плохо,
то организму просто не из чего строить новые мышцы. Как нужно питаться для набора
массы и силы я подробно описал в статье «Режим питания для роста мышц». Но будем исходить
из реальных условий жизни – многие спортсмены имеют сложный график работы или учебы и
довольно сильно [...]
Опубликован в рубрике - Правильное питание для роста мышц
Метки: Питание для набора мышечной массы, Правильное питание для мужчин, Правильное питание для роста мышц
14 Комментариев
Как правильно приседать
Приседания – это популярное и очень полезное упражнение. К сожалению, в мире фитнеса гуляет много «некорректных слухов» про приседания.
НА КАКУЮ ГЛУБИНУ МОЖНО ПРИСЕДАТЬ
Часто говорят, что приседать можно только до «паралелли», то есть пока бедро не опустится до горизонтального положения (параллельно полу), кто-то заявляет, что приседать нужно до угла 90 градусов в коленях…
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: Как правильно приседать со штангой, Техника приседаний
20 Комментариев
Как выбрать домашние гантели и штангу
Хороший спортзал можно организовать и дома.
Брусья, перекладина, штанга, гантели, скамья и стойки для штанги, велотренажер – все это оборудование
бывает компактным и не очень дорогим, специально для домашнего использования.
В этой статье я расскажу, как выбрать домашние гантели и штангу.
Лучший инвентарь – это конечно профессиональная олимпийская штанга и гантели с большим диапазоном веса.
Такой инвентарь есть в спортивных [...]
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: Как выбрать гантели, как выбрать штангу, Какие выбрать гантели, Настраиваемся на фитнес
29 Комментариев
Белковые спортивные добавки при похудении
Бывает, что при работе над снижением веса, люди начинают использовать спортивное питание в виде белковых коктейлей.
Я говорю о сухих белковых добавках (протеинах), которые спортсмены используют для дополнительной подпитки организма. Напоминаю, что «протеин» и «белок» – это одно и тоже ))
Почему их используют при похудении и правильно ли это ?
Опубликован в рубрике - Спортивное питание
Метки: Белок для похудения, Диета, Спортивное питание для похудения
7 Комментариев
Можно ли худеть и набирать массу одновременно
Как известно, всегда хочется все и сразу Хочется и мышцы подкачать, и жиры лишние убрать и причем все одновременно…
Снижение веса (расход жиров) и набор мышечной массы – это противоположные действия.
Можно ли одновременно худеть и наращивать мышцы ?
Сравните эти разные процессы…
Опубликован в рубрике - Интересные факты из фитнеса и спорта
Метки: Как похудеть и набрать мышечную массу, методики
48 Комментариев
Как накачать руки
Разберем подробнее как накачать мышцы рук и сделать их сильными.
Основные принципы все те же как и для других мышц:
1. Использование основных упражнений с тяжелыми штангами и гантелями
2. Постепенное повышение рабочих отягощений
3. Хорошее питание и восстановление
Опубликован в рубрике - Увеличение мышечной массы и силы
Метки: Как накачать мышцы рук, Как накачать руки в домашних условиях, Как накачать руки гантелями
21 Комментариев
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и развить силу, иногда допускают ошибку и тренируются слишком часто…
Давайте разберем следующие вопросы:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Можно ли тренироваться каждый день ?
Почему должны быть дни полного отдыха ?
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: методики, План тренировок, Режим тренировок
83 Комментариев
Как увеличить грудь и улучшить форму груди
Это статья для девушек ! Для мужчин есть другая статья – «Как накачать грудные мышцы».
Итак, девушки – добро пожаловать на вашу персональную страничку
Сначала нужно точно понять, с чем мы имеем дело.
Женская грудь сформирована молочными железами, некоторым количеством жировой ткани и кожей.
Она располагается поверх больших грудных мышц.
Польза молока
Молоко и молочные продукты – это важная часть рациона питания.
Я расскажу в чем польза молока, что такое «непереносимость молока» и может ли молоко быть вредным.
ПОЛЬЗА МОЛОКА
Молочные белки, и вообще молочные продукты обладают высокой питательной ценностью !
Природа создала уникальное питательное средство.
Представьте, что целый организм активно растет, развивается и для этого ему достаточно питаться
Опубликован в рубрике - Здоровое питание
Метки: Диета, Молоко и бодибилдинг, Полезно ли молоко, Польза и вред молока
28 Комментариев
Как накачать грудные мышцы
Как накачать грудные мышцы ? В этой статье я напоминаю общие правила для роста мышц, а так же рекомендую правильные действия и упражнения для увеличения массы и силы грудных мышц.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Почему-то многие считают, чтобы развить силу и массу, нужно делать для каждой мышцы много упражнений и поднимать отягощение много раз. Это ошибочное [...]
Опубликован в рубрике - Увеличение мышечной массы и силы
Метки: Как накачать грудные мышцы быстро, Как правильно накачать грудные мышцы, методики
37 Комментариев
Питание при тренировках для похудения
Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом для укрепления мышц.
В этой статье я расскажу, как правильно питаться при тренировках, чтобы быстро и эффективно худеть.
Соблюдая эти принципы, вы будете быстро избавляться от лишних жиров.
ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Опубликован в рубрике - Питание для похудения
Метки: Настраиваемся на фитнес, Правильное питание для похудения, Режим питания для похудения
89 Комментариев
Нужно ли новичкам спортивное питание
Многие начинающие спортсмены, которые хотят нарастить мышцы и развить силу, с самого начала тренировок начинают употреблять или задумываться об употреблении спортивного питания. Возможно, они начитались рекламы, или им кто-то сказал, что это необходимо. Не об этом нужно думать !
Учитесь правильно тренировать мышцы, учитесь правильно восстанавливаться и питаться. Вы должны получать хороший прогресс с помощью правильных [...]
Опубликован в рубрике - Спортивное питание
Метки: Спортивное питание для начинающих, Спортивное питание для новичков
16 Комментариев
Секреты похудения
Секреты похудения – это вполне очевидные вещи, на которые я хочу обратить ваше внимание.
Вы не можете понять, почему не худеете ? Вам кажется, что вы едите очень мало, а вес не снижается ? Вот именно – вам кажется ! Кроме того, возможно, вы забыли про другую сторону обмена веществ – «расход». Может вы едите и [...]
Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело
Метки: здоровье и красота, Правила похудения, Секреты успешного похудения, Способ похудения
43 Комментариев
Сколько белка усваивается за раз ?
В спортивных клубах «гуляет» мнение о том, что: «За один раз усваивается только 30 грамм белка, больше не усваивается»… Иногда говорят про 35 грамм или про 40…
Я часто слышу такие заявления и вижу их в интернете.
Однако, если поинтересоваться подробнее:
Почему именно не усваивается ? Почему именно 30 грамм, почему не 33 ?
Опубликован в рубрике - Интересные факты из фитнеса и спорта
Метки: Какое количество белка усваивается, Сколько может усвоиться белка
28 Комментариев
Как происходит сжигание жира
Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле ?
ЧТО ТАКОЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ
Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело
Метки: Диета для сжигания жира, Как избавиться от жира, Программа для сжигания жира, Тренировка для сжигания жира
38 Комментариев
